В этой статье я хочу обратиться к такой проблеме, как избыточный вес и уделить больше внимания её причинам. Как говорится «зная врага в лицо, мы можем его победить». С одной стороны это важно для того, чтобы Вы могли предотвратить появление избыточного веса у себя. С другой стороны, если уже есть эта проблема, то стойкого похудения можно добиться только в случае устранения причин набора излишнего веса.
Итак, к избыточному весу, как правило приводят переедание, низкая физическая активность. Т.е. энергии расходуется меньше чем потребляется с едой. Остаток накапливается в виде жировых отложений в различных участках тела. А наследственная предрасположенность (полные родители) может только увеличить риск появления тучности.
Гардероб полных женщин скучен и лишен всякого разнообразия. И в этом нет ничего удивительного: они выбирают вещи, которые скрывают недостатки их фигур. Стоит бывшим толстушкам избавиться от лишних килограммов, как их платяные шкафы обретают новую жизнь и наполняются дизайнерскими вещами, подчеркивающими аппетитные изгибы их тел. И в этом, опять-таки нет ничего удивительного: женщина со стройной и подтянутой фигурой выглядит как королева даже в домашнем халатике (его, кстати, вы всегда можете прикупить в магазине Домтрик (http://www.domtrik.ru/)). И именно это для многих представительниц слабого пола является самым сильным стимулом к тому, чтобы начать худеть.
Казалось бы, всё просто, подбери для себя меню, при котором можно похудеть и больше двигайся. Но, как правило, человек до прихода к психотерапевту пробует разные диеты, а результат временный. Потому, что перееданию обычно способствуют чрезмерный аппетит и трудно контролируемый приём пищи. Клиенты часто произносят такие фразы: «Я всё понимаю, но ничего не могу сделать с собой», «Живот уже полный, а глазами хочу есть и не могу себя остановить», «Не хватает силы воли ограничивать употребление пищи».
После индивидуального побора питания (продуктов, режима), которое способствует устойчивому здоровому похудению, необходим следующий этап работы, который я считаю одним из самых важных при решении данной проблемы. Мы обращаемся к более глубоким причинам переедания, повышенного аппетита, нарушенного контроля питания. Благодаря этому преодолевается сложный этап похудения, когда появляется сопротивление в различных формах, например, внутренний голос говорит Вам: «Ну съешь кусочек. А худеть начнёшь завтра. И от одного кусочка маленького ещё никто не поправился.» или «Да зачем мне истязать себя. Я и так красивая и здоровая.» и т.д.
