Итак, вы в очередной раз проснулись, посмотрели в зеркало и поняли, что во внешнем облике необходимо что-то менять… Возможно, вы решили избавиться от лишних килограммов, а возможно, наоборот – подкачать фигуру и нарастить мышечную массу. Так или иначе, желанная цель в виде кубиков пресса на животе уже поставлена – остается только дойти до нее.
Правильное питание здесь немаловажно, однако без физической активности добиться существенных результатов сложно. Журналы и интернет-издания наперебой рекомендуют десятки способов изменить свою фигуру к лучшему. Впрочем, в каждом из них есть как свои преимущества, так и определенные подводные камни. Рассмотрим же подробнее наиболее популярные варианты.
Бодибилдинг (культуризм)
Безусловно, про культуристов, с их рельефными мышцами и накачанными телами слышал каждый. Целью этого вида спорта является именно построение красивого тела. Более того, соревнования по культуризму представляют собой фактически конкурс красоты между накачанными мужчинами.
Процесс: физические упражнения, в первую очередь поднятие тяжестей с постоянным увеличением нагрузки по массе, плюс высокоэнергетическое питание, в первую очередь содержащее белок. Результатом становится гипертрофия мускулатуры – то есть, крупные, заметные, рельефные мышцы.
Плюсы: бодибилдерам, безусловно, не откажешь в эстетике! Накачанные мышцы, мощное подтянутое тело – для многих это является практически идеалом настоящей мужской красоты. К тому же, культуристы могут похвастаться действительно немалой физической силой.
Минусы: недостатков, к сожалению, тоже хватает. Во-первых, бодибилдинг – это не вариант для тех, кто хочет быстро улучшить фигуру, а потом перейти на что-то другое. Это спорт для фанатов и, прекратив соответствующие упражнения, есть риск потерять рельефные очертания фигуры, вместо этого получив немалое количество действительно лишних килограммов. Во-вторых, в качестве спорта бодибилдинг является не лучшим вариантом: в этом случае развивается только сила и масса мышц – ни скорость, ни ловкость, ни гибкость не тренируются. Поэтому вместо того, чтобы наращивать мышечные объемы, многие предпочитают более простые варианты. Например, обычный спортивный зал и занятия на тренажерах. Этот вариант намного лучше для простых смертных, хотя и в нем, как и в любом другом, есть свои преимущества и недостатки…
Содержание:
1. Бодибилдинг (культуризм) (Вы читаете данный раздел);
2. Фитнес, йога, боевые искусства (http://www.of-md.com/mabs-prs/).
