Очень распространенным является заблуждение, что для похудения ног достаточно соблюдения диеты и выполнения определенных упражнений. Однако не многие знают, что лишний вес на бедрах и икрах возникает из-за нарушения кровообращения.
Для решения данной проблемы вам необходимо применять специальный массаж для похудения нижних конечностей. Кроме того, для улучшения кровообращения рекомендуется употреблять меньше соленых продуктов, контролировать количество жидкости, которую вы выпиваете за день, а также побольше физически нагружать ноги.
Наиболее частыми причинами нарушения кровообращения являются ношение неудобной обуви, юбок и брюк, а также пассивный, сидячий образ жизни. Массаж как раз и требуется для того, чтобы привести свои ноги в нормальное состояние.
Как следует делать массаж ног:
1) Массаж необходимо начинать делать от щиколоток и двигаться к талии ;
2) Для улучшения кровообращения следует равномерно распределять свои усилия ;
3) Ошибочно полагать, что чрезмерное усиление при воздействии на ноги может привести к положительному эффекту. Наоборот, возникает риск травмирования конечностей ;
4) Категорически запрещается применять так называемый «сухой массаж». Обязательно используйте специальные массажные кремы и масла во избежание травмирования ;
5) Залог успеха — регулярное выполнение массажа.
Для повышения эффективности массажа необходимо применять его курсами. Для достижения максимального результата рекомендуется проведение как минимум 30 процедур утреннего массажа ног. При этом следует чередовать эту процедуру с другими, например с контрастным душем, чтобы не возникала адаптация организма к массажным процедурам.
Описание техники массажа ног
Для максимального эффекта выполняйте массаж ног сразу же после принятия ванной или посещения душа. Сначала, следует разогреть масло или крем трением рук. Далее, спокойными круговыми движениями нужно нанести масло или крем на правую ногу, при этом двигаться следует снизу от стопы вверх к бедру. Обязательно следите за тем, чтобы средство для массажа покрывало вашу конечность равномерно. Поставьте ногу на упор и крепко обхватите икру. Усердно массируйте ее, пока не почувствуете как тепло начинает растекаться по ноге. Аналогичные помассируйте бедро, а также всю ногу по передней и задней линиям. В завершение быстрыми круговыми движениями массируйте ягодицу. Теперь переходите к левой ноге и повторите все действия не меняя последовательности.
Совет! Сразу же после массажа, наденьте гольфы компрессионные (http://ortocomfort.com.ua/golfi/). Данный шаг позволит не только закрепить результат, но и сыграет решающую роль в снятии отечности ног. Помимо всего прочего, применение компрессионных гольфов позволит избавиться от тяжести в ногах.
Массаж стоп для усиления эффекта
Для дополнительного результат в нормализации кровообращения следует использовать массаж стоп. Подобный вид массажа требует всего 10 минут времени в день. Вам потребуется разминать стопу точечными движениями пальцев. Существует и более сложный метод. Для его реализации вам потребуется приблизительно полведра гальки. Ее следует предварительно подогреть до температуры, которая не вызовет у вас дискомфорта. Далее вам следует высыпать гальку на пол, снять обувь и походить по гальке до того момента, как она полностью остынет. Воздействие на определенные точки на стопе способствуют активизации работы многих органов, что также положительно влияет на кровообращение.
