Самая эффективная диета

То, о чем я вам сейчас расскажу – основано исключительно на моем лично опыте. Я не пользовалась ни услугами диетологов, ни специальными таблетками (я категорически против их употребления), не голодала ни одного дня в своей жизни. Несмотря на это, мне удалось достаточно просто сбросить 40 килограмм и поддерживать вес 50 килограмм уже в течение 12 лет благодаря самой эффективной диете.

Началось все с того, что после новогодних гуляний я не влезла в свои любимые и достаточно обширные джинсы. Встав на весы и увидев, что стрелка перевалила за 90, я решила пару деньков ограничить себя в сладком и хлебе, чтобы вернуться в свои любимые 88 кило. Видите, никаких Наполеоновских планов.

Но я всегда любила поесть. Голод для меня ассоциировался с депрессией, головными болями и прочей мерзостью. Поэтому, я решила пойти другим путем. Я решила разработать самую эффективную диету —  заменять продукты, которые я люблю, их аналогами с меньшей калорийностью. Прогулявшись по супермаркету, я составила себе список таких продуктов, взяла ручку и просчитала, сколько чего надо съедать, чтобы общая сумма калорий не переваливала за 1300 калорий в день.

Вот, собственно, моя самая эффективная диета.

Завтрак:

стакан яблочно-морковного свежее выжатого сока – 200 грамм (80 калорий). (Яблоки надо брать зеленые, в них меньше сахара!).

50 грамм овсянки или гречки (без соли, молока, сахара и масла). Берите не Квакер, а нормальную овсянку, которую надо или поварить, или запарить с вечера в горячей воде – около 170 калорий.

кофе или зеленый чай.

Чтобы не писать по сто раз, повторяю: про соль и сахар я забыла навсегда.

Итак, наш завтрак эффективной диеты получается – 250 калорий.

Первый перекус:
Берем два кусочка легкого хлеба (в каждом около 30 калорий), прокладываем между ними листья салата, помидорчик, пару кусочков какой-нибудь консервированной рыбки. Лично я беру тунец. Такой сэндвич нам обходится еще в 100-120 калорий (зависит от того, какую рыбку вы положили).

На настоящий момент общая сумма калорий у нас составляет 350 – 370.

Обед:

Овощной салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом и лимоном (кушайте, сколько хотите, все равно больше, чем на 150 калорий не наедите).

Кусочек (100-150 грамм -150 калорий) куриной или индюшачьей отварной(!) грудки. – 120-150 калорий. Лично я, уже 5 лет убежденная вегетарианка, поэтому я опять ем рыбу.

Итак, на обед мы съели еще калорий 300, и общая сумма на середину дня составляет около 700 калорий.

Второй перекус:
Не удивляйтесь, я ем мороженое. Есть диетическое обезжиренное мороженое с калорийностью 65 калорий на 100 грамм. Я с аппетитом лопаю грамм 200 (что всего лишь 130 калорий).

Что получается? 850 калорий. Заметьте, я уже 4 раза ела.

Ужин:
Возьмите обезжиренный творог (150 гр. – 90 кал.), вылейте в него баночку обезжиренного фруктового йогурта (200 гр. – 60 кал.), добавьте мороженую вишню или клюкву ( 100 грамм- 20 калорий). Получается огромная тарелка вкусноты с калорийностью – максимум 170 калорий.

Итак, день почти прошел, а наш рацион составил всего лишь 1000 калорий.

Но ведь у нас есть еще 300 калорий про запас! Мне лично они уже не нужны, но для начала можно съесть одну конфетку (не на ночь!), выпить с подружкой чашечку кофе, побаловать себя кусочком сыра.

Я написала, с какого количества калорий я начинала. Сейчас мне достаточно уже 900 калорий в день. Я много работаю, занимаюсь йогой и бегом, при этом не поправляюсь и не худею, держа стабильный вес благодаря самой эффективной диете, разработанной собственноручно.

Попробуйте, у вас обязательно получится.