Содержание статьи:
Знание – лучшая защита от неуспеха, и фитнес тому не исключение. Давайте разберемся, что из мифов о фитнесе правда, а что придуманная ложь.
1. Я много вешу – значит, я толстая
Если вы занимаетесь фитнесом с использованием весов, совершенно естественно, если вы наберете вес при этом. Если вы через пару недель усиленных тренировок набрали вес – это мжет значить, что заработали ваши слабые мышцы, не задействованные до начала тренировок. Ваша мышечная ткань вырастет, но будет плотнее, чем у неспортивного человека.
2. Женщины следят за «тонусом мышц» пока мужчины «качаются».
Мышцы растут, если мы стимулируем мускульную ткань. А стимулировать мы их можем тренировками. Все отличие между мужчиной и женщиной в том, что в мужском организме содержится большое количество тестостерона, поэтому мышцы растут быстрее, чем у женщин. Но и женщины тоже могут нарастить мышечную массу интенсивными тренировками.
3. Ели я бросила заниматься, мои мышцы станут жиром
Чем больше нагрузки – тем больше рост мышц. Естественно, если бросить занятия спортом, мышцы перестанут получать необходимую нагрузку, но в жир они не превратятся. Жир будет расти оттого, что вы потребляете больше калорий, и уменьшаете метаболизм.
4. Только изнурительные нагрузки дают нужную физическую форму.
Занятия спортом в первую очередь должны приносить вам удовольствие, выберите из тренажеров те, которые Вам нравятся, пойдите на те занятия, от которых вы испытываете удовольствие, и вы достигнете немалых результатов в своей форме.
5. Чтобы нарастить мышечную массу нужно есть много белка
А вы знаете, что даже самая серьезная физическая нагрузка требует подпитки из запасов гликогена, а гликоген образуется при распаде углеводов. Только сбалансированное питание поможет добиться лучших результатов.
