Утро добрым… бывает! Учимся начинать свой день приятно

Категория: Мир вне моды | 11 апреля 2018, 20:46

Утро для многих из нас — сущая пытка. Звенит ненавистный будильник, рутина вырывает из объятий Морфея, на завтрак катастрофически не хватает времени. Как сделать начало дня радостным?

Все эти правила мы знаем чуть ли не с детства, но упорно продолжаем поступать наперекор им, идя на поводу у собственных слабостей и лени.

 

 

С чего начинается утро?

С пробуждения, конечно же. А радостное пробуждение должно происходить в комфортной постели, на красивом постельном белье, под приятные звуки. Поэтому готовьте сани летом, а доброе утро с вечера. Следите за тем, чтобы Вам было удобно спать, чтобы подушка не была слишком жесткой, матрац слишком мягким — если организм не отдохнет как следует, Вам не захочется просыпаться и покидать свое «убежище». Как давно Вы меняли мелодию будильника? Давненько, да? А между тем, эта мелодия уже, скорее всего, стала ненавистной. Выберите что-то новое, какую-то песню, которую захочется запеть во весь голос сразу же после пробуждения. Более того, проснувшись, включайте любимую музыку погромче — собираться будет веселей и бодрость сразу же наполнит Вас.

На зарядку — шагом марш!

Без физических упражнений Ваше пробуждение затянется на пару часов. Одеревенелые мышцы не будут слушаться, а сонный мозг откажется включаться. Конечно, не у всех хватит сил на пробежку или хотя бы полноценную зарядку, но потянуться в постели, разогревая мышцы, не так уж и тяжело. Плюс ко всему этому, научно доказано, что во время потягивания вырабатывается эндорфин, гормон удовольствия и радости. А кому не хочется начать утро с удовольствия?! После этого стоит сделать хотя бы пару приседаний и наклонов в разные стороны. Теперь кровь побежит чуть быстрее, а мозг заработает чуть активнее.

Да здравствует мыло душистое, и полотенце пушистое!

Утренний душ, пожалуй, самая приятная процедура дня. Вода струится по телу, согревая и расслабляя его, мысли парят где-то далеко от будничных проблем. Это все хорошо, даже замечательно, но попробуйте хоть разочек принять контрастный душ. Пара переключений с горячей на холодную воду, и Вы готовы бежать, спасать мир, действовать! Именно то, что нужно, чтобы день стал продуктивным и насыщенным.

Завтрак надо есть, возможно, обеда не будет.

Да и не только поэтому его нужно есть. А хотя бы потому, что завтрак — основная пища дня. Наверняка не стоит напоминать, с кем нужно кушать завтрак, с кем делить обед и кому отдавать ужин. Факт остается фактом — чем более питательный завтрак, тем больше у Вас энергии на подвиги, тем лучше Ваше настроение, тем проще Вам улыбаться. Поэтому запасайтесь кашами, фруктами, йогрутами; забывайте про бутерброды и кофе, ведь давно известно, что кофе — это временное средство, срок действия которого ограничен 40-50 минутами. Настоящая энергия — в злаках, которые медленно усваиваются, и в сахаре. Да-да, любительницы диет, в сахаре. До 9 часов утра вы можете позволить себе сладкое, и будьте спокойны насчет лишних калорий, они усвоятся, одарив Вас бодростью и хорошим настроением до конца дня.

Доброго Вам утра, и яркого дня! Не забывайте улыбаться, ведь улыбка — лучшее начало дня!