Насколько больше людей бы просыпалось намного раньше, если бы каждое утро начиналось с приятного. Думаете, так не бывает? Все в наших руках!
Скоропортящееся
Психологи говорят, что настроение — устойчивое психическое состояние, которое создает определенный эмоциональный фон человеческой жизни. Если говорить другими словами, то на наш жизненный вектор очень сильно влияют перепады настроения. Если настроение хорошее, человек чувствует себя полным сил и готовым горы свернуть, плохое же, наоборот, рождает плохие мысли, вызывает упадок сил, агрессию и раздражение. Откуда возникает само настроение?
Специалисты объясняют, что настроение является внутренним индикатором, реакцией на события, происходящие вокруг нас. Всем известны некоторые причины из-за которых изменяется настроение. Например, звонок будильника рано утром мало у кого рождает положительные эмоции, или же успех на работе придает больше сил, уверенности и желание сделать еще что-то хорошее. Но иногда причину хорошего или плохого настроения найти непросто. Упадок сил и духа может происходить независимо от нас. Кажется, что человек не в состоянии повлиять на такую смену, но все же уже много лет существуют противоядия от этой напасти.
Прямо сейчас сделайте что-то хорошее
Иногда человек ощущает психологический дискомфорт после столкновения с несправедливостью, на которую никак не может повлиять: не получили то, что заслуживаем, или нас оклеветали. Но не стоит припоминать все обиды и ворошить прошлое, намного легче сделать то, что хочется именно сейчас. Неважно насколько маленьким может казаться это желание: даже чашка чая или звонок другу может значительно повлиять на настроение. Не стоит откладывать желания в долгий ящик, ведь день только начинается.
Дышать глубже
Если с самого утра кто-то расстроил вас или вывел из себя, не стоит объявлять войну или обижаться. Если человек нервируется, его организм тоже переходит в повышенную готовность: активизируется деятельность дыхательной и кровеносной системы, а сердцу приходиться и вовсе несладко — вследствие выброса адреналина ему приходиться намного интенсивнее работать. Все это не дает спокойно дышать. Необходимо сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. Не стоит держать проблему в себе, посмотрите на нее со стороны. Ведь разве настроение может быть хорошим, если держать проблемы в себе целый день?
Воссоздать картинку
Всем знакомо ощущение холода внутри при вспоминании каких-то неприятных событий в прошлом. Хорошо, что механизм восприятия воспоминаний может работать и в обратном направлении. Даже если вы просто вспомните хороший кадр из фильма или придумаете собственную позитивную ситуацию, сможете почувствовать прилив радости. Пофантазировать — вот хорошее средство в борьбе с плохим настроением.
Пустить слезу
Нет ничего плохого в том, если вы пустите слезу. С помощью плача человек способен сбрасывать напряжение, а кроме того он получает утешением в виде фермента нейропептида, который хорошо сказывается на самочувствии. Поэтому если на душе тяжело, не нужно избегать слез, напротив, слезы — это не слабость, а эффективная и своевременная терапия.
Съесть сладость
Но на настроение влияют не только внешние причины, иногда просто тоскливо на душе. Это возникает, когда организму не хватает серотонина. Этот гормон отвечает за счастье. Канадские ученые определили, что на хорошее настроение употребление сладостей, ведь в них содержится большое количество серотонина. Но выбирать следует полезные лакомства: сухофрукты, мед, печенье со злаками.
