А вы всё рыщете по интернету в поисках сказочной панацеи для похудения и приобретения идеальной фигуры… Её нет, понимаете? Нет таких диет и пищевых добавок, которые превратят дряблые мышцы во что-то красивое, упругое, привлекательное и молодое. Настала пора, наконец, по-настоящему, по-взрослому, серьезно потрудиться над собой. Для начала вспомним старую, добрую утреннюю зарядку и поговорим о её пользе!
Хочешь идеальную фигуру? Делай утреннюю зарядку
Ты уже знаешь: диеты вгоняют в депрессию, калеча тем самым психику и нарушая твой психо-эмоциональный мир. Займись собой по-настоящему, не пожалей своего драгоценного валяния под одеялом, если ты (пока еще) молодая и привлекательная девушка. Задержи мгновения, минуты, месяцы и годы своей молодости около себя, придай себе облик человека, на которого приятно посмотреть!
Мне пришлось сделать этот шаг навстречу здоровью, когда понял, что дальше будет хуже, гаже, противней, потливей и отвратительней. С тех пор прошло уже три года и 5 месяцев. Это случилось в мае 2006 г. Я начал выбегать по утрам на зарядку. Это было страшно трудно, ужасно, дико даже. Моей первой пробежки хватило мне на неделю, т.е. во второй раз я вышел на зарядку ровно через семь дней: я возненавидел свою ленивую жирную тушу, которую настала пора привести в порядок.
Мне было трудно. Я рано вставал, иногда не высыпался. Чтобы ночной отдых был качественнее, я решил изменить режим дня — стал раньше ложиться. Я заставлял себя безжалостно работать над собой три месяца подряд, потом мало-помалу втянулся… Однако, что-то мешало мне в моем совершенствовании, но что – я не мог понять весьма продолжительное время, пока мне не открылась счастливая мысль.
Эта идея пришла ко мне примерно через 10 месяцев после того, как я начал регулярно заниматься утренней зарядкой на школьной спортплощадке и иногда бегать за реку на то место около пляжа, где расположены спортивные снаряды. Все это время я иногда бегал в охотку, иногда – заставлял себя это делать, иногда давал слабинку, когда просто хотел выспаться. После таких послаблений приходило чувство досады, что я не способен сжать волю в кулак и заставить себя заниматься ежедневно.
Открытие пришло неожиданно. Я понял, что каждое утро, заставляя себя подниматься на утреннюю зарядку, я подсознательно загодя программирую организм на определенный комплекс физических упражнений, которые я должен выполнить. При этом я говорю себе: да, заставить себя встать трудно, утреннюю зарядку делать – тоже надо постараться, но зато потом – какое чувство бодрости на весь день! Так я думал все эти 10 месяцев.
Бывало, не выспавшись толком или перетрудившись за день, я не выходил вообще на утреннюю зарядку, оправдывая себя тем, что организму нужно восстановиться, и что завтра я обязательно побегу. Но вот однажды пришло ясное такое озарение: дружище, ты не должен себя заставлять, т.к. ты вообще никому ничего не должен. Встань, если хочешь, если выспался хорошо, и выйди хотя бы на улицу, посмотри, как рождается день, как восходит солнце. Я вышел. Ну, а раз вышел – сделай пробежку до спортплощадки, а там видно будет.
На спортплощадке, если есть охота, позанимайся, сделай пару упражнений. Сделал? Хочешь – делай еще, а хочешь – беги домой или вообще иди себе потихоньку. Ну ладно, вот еще упражнение, а вот и турничок, а потом – брусья, шведская стеночка для мышц пресса, а потом – упор лёжа и отжимания… Так, глядишь, и утренняя зарядка сделана незаметно, а назавтра, если не выспался – спи себе на здоровье, не казни себя, человек! Организм знает, что ему полезно сейчас. Но помни ту лёгкость и бодрость, какую испытываешь после утренней зарядки, стремись проснуться пораньше и просто выйти встретить зарю…
