Чем только не занимается человек, чтобы начать свой день с положительных эмоций: мы используем ароматерапию, делаем зарядку и планирует здоровое утреннее меню с вечера. Если после всех этих утренних процедур ваш организм упорно не желает просыпаться, можно использовать еще одно секретное оружием — самомассаж.
Бодрящее начало
Большую часть утреннего самомассажа следует проводить в ванной, стоя под струей воды. Ее температура должна равняться температуре тела. Начинать лучше всего с небольшой разминки, которая окончательно поможет очнуться от сна всему организму.
Чтобы освежить чувства, необходимо сделать легкие движения кончиками пальцев по внутренней стороне руки от предплечья до пальцев. Хорошо помогает взбодриться легкий массаж пальцев рук.
В китайских женщин не принято прокалывать уши, поскольку они не просто знают, а принимают как неоспоримый факт то, что этот орган связан со всеми системами организма. Есть тому и подтверждения со стороны ученых: на поверхности мочки уха находится большое количество точек, которые при стимуляции благоприятно влияют на самочувствие. Но проводить массаж ушей нужно очень аккуратно, поскольку резкие движения могут даже навредить.
Делайте массаж сначала одного уха, затем другого. Легонько потяните за мочку уха, немного оттяните ушную раковину. Сделайте несколько круговых движений: сначала по часовой стрелке, затем против.
Чтобы организм окончательно проснулся, закройте глаза, приложите сложенные указательный и средний пальцы и «прорисуйте» восьмерки.
На хорошее самочувствие на протяжении дня влияет и массаж стоп. Для этого легонько сделайте несколько надавливаний костяшками пальцев.
Хорошо помассировать стопы можно и самому. Вам нужно лишь устроить дома небольшой кусочек пляжа. В пластиковую емкость насыпьте гальки и каждое утро начинайте с ходьбы по ней.
Утро в ладонях
Сочетая массаж с водными процедурами, мы не только будим наш организм, а и пробуждаем разум. Массаж хорошо влияет на кожу, запуская механизмы самоочищения, он удаляет мертвые клетки с кожи. Массаж улучшает кровообращение и обменные процессы в организме. Благодаря массированию, мышцы получают увеличенную порцию кислорода, а суставы устают более подвижными.
Все массажные движения нужно делать по направлению к сердцу, это важно для ускорения тока лимфы.
На завершающем этапе помассируйте руки от плеча до кисти, потом разотрите грудные мышцы от подмышек, по часовой стрелке помассируйте поясницу. Поставив ногу на бортик ванны, разотрите ноги снизу вверх. Сделайте круговой массаж живота.
Помните, что нужно придерживаться некоторых правил самомассажа, поскольку только правильные движения пальцев помогут окончательно проснуться и почувствовать прилив новых сил.
