Мы с Вами разобрались, что надо начинать диалог со своим организмом. А чтобы начать диалог, надо хотя бы чуть-чуть начинать понимать своего собеседника.
В течение дня, мы делаем миллион вещей. Мы едем на работу, решаем проблемы и задачи, гуляем с собакой и моем посуду. На все это требуется энергия, которую мы получаем вместе с едой. То есть на каждом нашем действии, как бы висит свой ценник и чем активнее действие, тем выше в калориях его цена.
Соответственно, не сложно предположить, что баланс поступлений и трат можно регулировать. Чем больше мы потратим, тем меньше отложится в неприкосновенный запас из съеденного за день.
Очень важно не относится к этой формуле с фанатизмом, потому что экстренные меры, как и любой стресс, отразится на организме отрицательно.
Но давайте сосредоточимся на тратах. Все рекомендации по увеличению физической нагрузки, обычно сводятся к походу в тренажерный зал. И это верно. Заниматься спортом, под присмотром инструктора, в специально отведенном месте на созданных для этого тренажерах, верное решение. Но что делать, если на это нет времени? Или, как бывает очень часто, — нет времени, потому что лень.
Ответ напрашивается сам собой. Больше двигайтесь. Спуститесь утром по лестнице, а не на лифте. Поиграйте с собакой в мячик. Прогуляйтесь пешком одну остановку, если позволяет время и погода. Потанцуйте дома под любимую песню, в конце концов! Вы не только потратите больше энергии, Вы дадите повод своему организму привести задействованные мышцы в тонус. С каждым разом, это будет все привычнее и начнет получаться само собой.
Ваш организм обязательно оценит изменение ритма Вашей жизни. Вам, возможно, захочется большего. И предложение подруги научиться танцевать сальсу неожиданно придется по душе и впишется в график.
