Маски масками, но без упражнений и массажа сделать кожу шеи упругой и гладкой не получится. Если каждый день найти время на подобные занятия трудно, то хотя бы раза три в неделю все же подарите себе несколько минут на массаж шеи в домашних условиях. Особенно после трудового дня или сидячей работы, это полезно: помогает снять усталость и напряжение.
Соберите волосы наверх, чтобы открыть шею. Сядьте удобно на стул и наклоните вперед подбородок. Наберите на ладони немного массажного крема или масла. Все манипуляции нужно проводить спокойно и плавно, без резких нажимов и рывков.
Сначала нужно слегка разогреть мышцы. Это делается неторопливыми поглаживаниями задней области шеи от корней волос по направлению к плечам. Теперь немного наклоните голову вниз и выполняйте осторожные вращательные движения пальцами вдоль позвоночника сверху вниз.
Для улучшения эффекта чередуйте вращательные движения с пощипываниями и поглаживаниями.
Не будем забывать и о передней части шеи. Такой массаж выполняется с приподнятым вверх подбородком. Мягко поглаживайте шею от центра назад: правой рукой левую сторону и наоборот. После этого обхватите ее большим и указательным пальцами выполняйте круговые движения по бокам.
Массаж шеи в домашних условиях помогает, когда она часто затекает и болит, вызывая даже головные боли. Нужно разминать шею в области, где она переходит в спину. Положите указательный и средний пальцы в этой области, то есть под седьмым позвонком, и сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке и столько же против. Нащупайте ямку чуть ниже и повторите процедуру.
Чтобы разогреть боковые мышцы, вначале поверните голову вправо и положите ее на правую ладонь. Левой рукой осторожно помассируйте шею, разминая мышцы в направлении к левому плечу. Теперь наклоните голову влево, уложив ее на левую ладонь. Повторите эти же действия с правой стороны шеи. Можно подключить к поглаживаниям пощипывания. Особое внимание уделите той стороне шеи, где чаще скапливаются усталость и напряжение.
Массаж шеи в домашних условиях можно закончить простыми упражнениями: неторопливыми наклонами влево-вправо и взад-вперед.
