Как противостоять простуде, когда столбик термометра опустился ниже нуля, на улице промозгло и все вокруг кашляют и чихают? Мудрый цигун рекомендует вырабатывать внутреннее тепло.
За 5000 лет существования китайской медицины появились приемы, с помощью которых можно научиться вырабатывать собственное тепло, чтобы не заболеть. Во-первых, как можно меньше холодной пищи и напитков. Не по температуре, а по способности создавать внутреннее тепло. Например, холодным считается зеленый чай. Но он меняет свои качества, если пить его с жасмином, медом, имбирем. Теплыми считаются говядина, баранина, а холодными — свинина, утка и курица. Почти все овощи холодные, поэтому комбинируйте их с приправами и пряностями, которые почти все теплые. Наполняйте тело теплом. Китайская медицина рекомендует натощак полстакана горячей воды такой температуры, какую сможете выдержать, необжитая язык. Простая процедура, но уже через несколько дней вы почувствуете, что стаю теплее и холод вы переносите лучше, а простуды отступают.
УПРАЖНЕНИЕ №1
Очень хорошая согревающая практика — «Энергетический жилет»: самомассаж активных точек и зон нашего тела. Массировать надо с силой, растирать, чтобы чувствовалось тепло не по времени, а по ощущениям. Массаж делается либо центрами ладоней, либо точками хэгу (находится между большим и указательным пальцем). Самый хороший эффект будет, если представите, что точки, делающие массаж, улыбаются. И та зона, которую массируете, тоже улыбается. Это усилит кровообращение и даст больше тепла. Лучше всего процедуру выполнять стоя, но можно и сидя. С утра или когда есть время в течение дня. Если делать это утром, то получите еще и бодрящий эффект.
УПРАЖНЕНИЕ №2
Массаж живота: область ниже пупка массируйте ладонью по часовой стрелке. Выполняйте до тех пор, пока живот не станет теплым не только снаружи, но и внутри. Вместе с низом живота массируйте и область выше пупка. Можно одновременно, только старайтесь соблюдать направление, чтобы обе руки шли по часовой стрелке. Линии по бокам — от подмышек до тазобедренных костей — массируйте движениями вверх-вниз, растирая ребра, как будто птичка машет крылышками. Лучше всего массировать точками хэгу. Делайте этот комплекс хотя бы раз в день. Но можно и больше. Станет тепло и сил прибавится! А заодно это хорошая тренировка рукам. Уже после нескольких дней практики «Энергетического жилета» устойчивость к холоду заметно возрастет.
