Прогоните стресс

Категория: Красота и здоровье | 08 октября 2019, 18:52

Ежедневная спешка, множество обязанностей и отсутствие солнца делает так, что Вам не хватает сил, и Вы постоянно живете в напряжении. Читайте, что делать, чтобы вернуться в форму.

Есть моменты, когда у вас достаточно всего, и вы мечтаете о длительном отдыхе. К сожалению, дела ждут, а вы чувствуете себя сильно перегруженной. Вы боитесь, что если хоть на минуту отпустите, то все свалится вам на голову, а затем Вы с этим не справитесь. Так вы попадаете в ловушку стресса! Как над ним преобладать? Вот способы.

НЕ БЕРИТЕ НА СЕБЯ СЛИШКОМ МНОГО

Основной причиной стресса является превышение обязанностей. Вы берете на себя много задач, а только потом интересуетесь, как с ними разобраться? Стоп! Научитесь измерять свои силы, и Вы почувствуете себя лучше.

Составьте список дел и разделите их на важные и те, которые вы можете убрать на потом. Тогда сортируйте важные обязанности на срочные и менее актуальные. Решайте их по очереди (а не все сразу!). Когда вы сделаете дело, вычеркните его из списка и просто перейдите к следующему. Этот приоритетный список поможет вам обрести душевное спокойствие и… время, потому что вы перестанете разбазаривать его на мысли о нескольких вещах одновременно.

Попросите ваших родственников о поддержке. Если вы работаете профессионально, а к этому на вашей голове лежит большинство домашних дел, время изменить это. Честно обсудите проблему с вашей семьей и совместно обдумайте справедливое разделение деятельности. Все члены семьи должны быть вовлечены во внутренние вопросы. Это будет новый опыт для них, дети будут учиться самостоятельности, а муж, наконец-то, научится… сам гладить рубашки.

ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ПРОБЛЕМАМИ

Ничего так не помогает избавиться от напряжения, как откровенный разговор с близким человеком. Это может быть друг, сестра, муж. Кто-то к кому можно обратиться с любой проблемой, кто-то, кто умеет слушать, сможет проконсультировать, помочь. Это позволит скорее и легче справиться с последствиями стресса.

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ПЛОХИХ ЭМОЦИЙ 

Вот способы, которые помогут вам снять напряжение.

  • Физическая активность заставляет кровь циркулировать быстрее, удаляя из тела избыток гормонов стресса. Она также вызывает повышение уровня эндорфинов — веществ, которые вызывают чувство счастья. Таким образом, каждый день находите хотя бы полчаса на движение. Это может быть быстрая ходьба, езда на велосипеде или танцы.
  • Отдыхайте с музыкой. Научно доказано, что звуки несут не только спокойствие, но и улучшают настроение. Поэтому найдите музыку, которая расслабляет вас, такие, как звуки природы.
  • ПОМНИТЕ!

    Сильный стресс может привести к проблемам со сном, усталости и головной боли. Поэтому важно научиться эффективно снимать напряжение.