Что такое бессонница и как с ней бороться

Категория: Красота и здоровье | 14 июня 2019, 15:47

Сон – одно из самых приятных занятий человека. Во сне ваш мозг «переваривает» всё пройденное за день, расставляет по полочкам приобретённые знания, важные дела. К сожалению, сегодня нам приходится забывать о здоровом, полноценном сне.

Всем нужно с утра вставать на работу, или для прочих обязанностей. При таком образе жизни могут начаться отклонения в виде мучительной бессонницы, и, вместо того, чтобы видеть ночью сладкие сны, вам приходится «убивать» время в кровати, либо ходить по квартире, размышляя: «Когда же наступит этот сон?..»

Бессонницей страдают миллионы людей в мире, однако происходит это отнюдь, не от подъёма спозаранку. Причинами могут быть:
— повседневный стресс, который уже укоренился в сознании человека, как само собой разумеющиеся.
— малоподвижный и сидячий образ жизни, ваш организм не устаёт, и тело не принимает «приказы» о сне.
— неправильное питание. Любите часто перекусить, или же выпить перед сном бодрящие напитки, такие как кофе или чай? Это ещё одна причина бессонницы.
— переворачиваясь с бока на бок, проклиная неудобное ложе в котором невозможно уснуть.


Зачастую для борьбы с бессонницей многие люди прибегают к медикаментам, не задумываясь, что в дальнейшей перспективе они могут сыграть с ними злую шутку. К примеру, от чрезмерного употребления снотворного можно заработать неврозы, которые зачастую и вызывают бессонницу.

Врачи утверждают, что снотворные могут быть чрезвычайно опасны для людей с сердечно — сосудистыми заболеваниями, психозами, болезнями органов дыхания. Навредить такие препараты могут и совершенно здоровым людям. Чтоб этого не произошло, врачи рекомендуют принимать снотворное не более двух недель подряд, после чего делать длительный перерыв в месяц или два.


Для борьбы с бессонницей первым делом следует отказаться от употребления в вечернее время суток кофе, крепкого чая, тонизирующих напитков. Также следует позаботиться о правильном и сбалансированном питании, больше двигаться и заниматься спортом — к примеру, это могут быть ежедневные прогулки, физкультура, занятие фитнессом, или же йогой.

Также отличным средством от бессонницы является освобождение от бесконечных мыслей. Рутинные переживания, внутренние диалоги, от которых вы не можете уснуть, разговаривая с самим собой – всё это очень вредит вашему сну.


Плюс к этому, уснуть поможет контрастный душ и свежее постельное белье. Также было бы разумно купить пижамы оптом от производителя из качественных материалов. Сделать это можно, к примеру, на sadovod.shop.