У каждого человека хоть единожды бывают моменты, когда он излишне раздражителен, чувствует себя разбитым и усталым, плохое настроение тучей следует за ним по пятам. Как избавиться от стресса и депрессии всего за несколько минут? И возможно ли это?
Конечно, возможно! Просто следуйте простым советам, и вы убедитесь, что это действительно возможно всего за пару минут:
— для начала примите удобную для вас позу. Лучше прилечь. Закройте глаза.
— почувствуйте каждую клеточку своего тела и постарайтесь максимально расслабиться.
— игнорируйте все мысли, пронаблюдайте свое размеренное и спокойное дыхание.
Все, что от вас требуется, это сконцентрироваться на своем дыхании около пяти минут. Этого будет вполне достаточно. Напряжение уйдет само собой. Легкость и дуновение блаженства вернутся к вам, отбросив стресс и плохое настроение.
На первый взгляд, все кажется подозрительно простым. Но это только на первый взгляд. Если же разобраться поподробнее, то все станет предельно ясно.
Стресс – это в первую очередь состояние вашей психики, распространившееся на тело. Как следствие он приводит к неприятным ощущениям – вплоть до физической боли. Стресс можно снять как через тело, так и с помощью более тонких методов – снятие эмоциональной перегрузки, ментального расслабления. Существует масса способов снятия стресса этим путем – приятная спокойная музыка, ненавязчивое общение, медитация.
Также существует еще масса способов для снятия стресса в домашних условиях:
— съешьте шоколад. Да, именно немного шоколада поднимет настроение вашего организма – уровень серотонина повысится и вызовет чувство удовлетворения; физическую боль прогонит эндорфин, а анандемида заставит почувствовать легкую эйфорию. Все, что нужно для искренней улыбки.
— избавьтесь от отложенных «на потом» неприятных дел. И чем меньше станет пунктов в списке обязанностей и дел «на потом», тем легче и свободнее вы почувствуете себя.
Как снят стресс на работе за 10 секунд?
— сделать себе небольшой перерыв и перекусить чем-нибудь легким. Лучше орешками – они содержат антиоксиданты, помогающие прогнать стресс.
— чашка черного чая тоже содержит множество веществ, снимающих нервозность.
— помассируйте мочки ушей, надавливая на каждую мочку не меньше, чем 5 секунд.
— во время обеда или перерыва обязательно старайтесь отойти с рабочего места, сменить обстановку – тогда отдых будет полноценным.
— не стоит пренебрегать и обычной зарядкой – легкие физические упражнения позволят снять усталость и настроиться на работу.
И конечно, чаще улыбайтесь и помните, что мир смотрит на вас так же, как и вы на него.
