Ещё не придумано ни одного чудодейственного средства против естественного биологического процесса – старения. Но предотвратить преждевременный процесс одряхления возможно. Многие факторы, помимо генетики, влияют на продолжительность жизненного цикла человека. Климатическая зона проживания, окружающая среда, отказ от вредных привычек, физические нагрузки, своевременный отдых – всё это может помочь человеку оставаться активным и вести полноценную жизнь, невзирая на возраст. Одним из важнейших факторов для продления молодости является правильный выбор продуктов питания. Идеальным вариантом станут высококачественные органические продукты, которые вы сможете приобрести на https://eco-lavca.ua/.
Рассмотрим ключевые моменты системы питания для пожилых.
Еще древние эскулапы считали, что воздействие здорового питания на больного бывает сильнее и намного действеннее лекарств. До сих пор, меры предупреждения болезней считаются более важным процессом, чем положительные результаты лечения отдельных заболеваний.
Потребление каких продуктов следует ограничить
Что касается рекомендаций для пожилых людей по правильному, диетическому питанию, то для общей пользы необходимо придерживаться правил, которые присутствуют практически во всех диетах: соблюдение режима питания и сна, сбалансированность употребляемых продуктов, правильная кулинарная обработка, равные интервалы между приёмами пищи, разумные физические нагрузки и исключение из рациона продуктов – «провокаторов».
Следует контролировать вес, из-за излишков которого возникает ряд серьёзных заболеваний. Следует ограничить употребление жиров, сливок, сосисок и колбас. Стараться исключить из продуктовой «корзины» копчёности, жареную пищу, соль.
Субпродукты, консервы, сыр 45-50% жирности способствует повышению холестерина. Поэтому давайте попробуем обходиться без них! Суточная доза калорий в рационе пожилого человека не должна превышать 2000.
Какие продукты нужны в пожилом возрасте
Для получения комплекса витаминов, пожилой человек должен съедать около пол кило фруктов и столько же овощей ежедневно. Особенно ценны яблоки. Пектины, содержащиеся в них, понижают уровень холестерина, связывают и выводят соли тяжёлых металлов, шлаки, яды и токсины.
Морковь, благодаря высокому содержанию каротина, (он в организме человека превращается в витамин А), помогает работе печени, почек, ЖКТ. В моркови много солей калия, которые способствуют укреплению сердечно – сосудистой системы.
Пожилым людям следует следить за присутствием молока в ежедневном рационе. Молоко и творог – главные источники кальция. Кальций укрепляет волосы, ногти, зубы и кости. Его необходимо употреблять для профилактики остеопороза.
Можно ли соблюдать диету для похудания
Пожилым людям не рекомендуются диеты для похудания. Они могут привести организм к разбалансировке и, как результат, возможны заболевания, обострения хронических болезней и прочие неприятности со здоровьем. В исключительных случаях допускаются диеты по медицинским показаниям и только под контролем врача.
Отличной заменой диеты станет сбалансированное питание с использованием эко-продуктов.
