Разгрузочный день на овсянке — это одна из прекрасных возможностей избавиться от нескольких лишних килограммов, а также улучшить общее самочувствие и ускорить обменные процессы в организме. Овсянка сама по себе является очень полезной и имеет массу положительных эффектов. Среди них — очищение организма от шлаков, выведение токсинов, нормализация микрофлоры кишечника.
Готовим кашу для разгрузочного дня
Для того чтобы приготовить овсянку на день понадобится около 200 грамм овсяных хлопьев, которые можно сварить либо просто залить кипятком и дать настояться. Идеальная каша по консистенции похожа на кисель. Нельзя использовать в процессе приготовления овсянки соль, масло и, конечно же, сахар. Помимо этих ограничений, не стоит забывать, что потребление сладких газированных напитков полностью исключено. Нужно пить минимум полтора литра питьевой воды в течение дня, чай также включен в это количество. Но пить во время еды не рекомендуется, лучше это сделать до или после приема пищи.
Как проводить разгрузочные дни?
200 грамм овсяной каши должны быть равноценно распределены на 5 приемов пищи — это количество овсянки можно съесть в течение одного дня. Разгрузочный день может быть либо один, но лучше всего продлить его до 2 или 3 дней. За это время вы почувствуете достаточную легкость в организме, заметите результаты и изменения показаний веса. Этот разгрузочный день подходит практически каждому и имеет массу преимуществ перед другими. Противопоказаний у этой системы питания нет, кроме как индивидуальной непереносимости продуктов. Отличный способ стать стройнее, не затрачивая большого количества усилий и избегая голодания.
