Беременность и роды кардинальным образом меняют весь уклад жизни женщины, перестраивая ее не только на физическом уровне, но и на психологическом. Чаще всего у молодых мам возникает множество вопросов, которые касаются не только воспитания своего малыша, но и ее самой. К примеру, «как лечить геморрой после родов (http://lechenie-gemorroja.com/vse-pro-gemorroj-posle-rodov.html)?», «всегда ли грудное вскармливание малыша приводит к потере формы груди?» и т.д. и т.п., но самым важным и частым из них является – «как худеть после родов?».
Вернуть себе стройную фигуру после родов желают все мамы. И порой паника при виде зашкаливающей цифры на весах захлестывает не на шутку. Как худеть эффективно, без вреда для малыша?
Худеем в меру
Как правило, при беременности женщина набирает около десяти килограмм, что считается нормой. После родов здоровая женщина без эндокринных, метаболических заболеваний должна потерять его без последствий для здоровья. Начинать сбрасывать лишние килограммы лучше на 6-8 неделе после родов. После консультации врача-гинеколога, который должен исключить все возможные осложнения, нормальной будет считаться ситуация, когда в неделю потеря веса не превышает 400 грамм.
Ни в коем разе самостоятельно прибегать к похудению нельзя роженицам, страдающим заболеваниями щитовидки, метаболическим синдромом. Такие проблемы разрешаются только медикаментозно под контролем специалистов. После родов худеть нужно, используя прием дробного питания. Однако прибегать к каким-либо диетам мамочкам запрещено. В рационе должно быть достаточно и жиров, и белков, и углеводов. Прием пищи нужно распределить на пять раз. Не стоит наседать на изделия из муки высшего сорта.
В любом случае важно помнить: кормящая мама не должна кушать за двоих. С другой стороны сильно ограничивать себя в еде тоже не стоит. Женщина, которая кормит грудью, должна соблюдать в обязательном порядке питьевой режим. В день количество жидкости не должен быть менее 2,5 литров, часть из которой нужно выпивать за некоторое время до кормления. Нельзя включать в рацион травяные чаи и добавки для похудения, так как принцип их действия направлен на выведение жидкости, что станет угрозой лактации. В качестве физически нагрузок подойдут умеренные кардиоупражнения, пилатес, плавание.
Содержание:
1. Худеем в меру (Вы читаете данный раздел);
2. Польза сладостей и массажа (http://www.of-md.com/pg-slm/).
