Почему важны и необходимы физические нагрузки?

Категория: Спорт и здоровый образ жизни | 24 апреля 2018, 12:12

Растёт и развивается лишь то, что работает. Рассмотрим, что происходит, когда работает мышца. Она сокращается, значит потребляет больше энергии, чем обычно. Поступление необходимых питательных веществ и кислорода обеспечивается организмом следующим образом:

1. Увеличивается частота сердечных сокращений – сердце бьется чаще, крови перегоняет больше за единицу времени)

2. Расширяются сосуды и капилляры, что позволяет большему объему крови поступить к работающей мышце.


Чтобы произошло каждое мышечное сокращение, необходимо чтобы мышца получила нервный импульс. Имеется так называемая обратная связь. Должен же мозг убедиться, что тело подняло ногу и опустило руку. Эти обратные импульсы поступают в головной мозг, он возбуждается, формируются новые связи. В результате голова начинает лучше работать, улучшить память, ускоряется реакция, развивается мышление.

Улучшается кровообращение не только в работающей мышце, но и в окружающих мышцу тканях: сухожилиях, связках, кожи; в суставах. Сухожилия, связки становятся крепче, кожа улучшает внешний вид, уменьшается вероятность поражения суставов, межсустваные хрящи, получая больше питательных веществ, меньше подвержены заболеваниям.


При усилении кровообращения увеличивается не только приток, но и отток крови. А это значит, что из мышцы и окружающих тканей удаляются все ненужные вещества. Значит, улучшается дренаж окружающих тканей.

Выводы:

  1. При физической нагрузке увеличивается приток и отток крови, в результате чего мышца и окружающие ткани получают больше питательных веществ и лучше дренируются.
  2. Улучшается нервное обеспечение мышцы.
  3. Обратная нервная связь заставляет лучше работать мозг.
  4. Поднимается настроение.


Занимайтесь спортом!