Содержание статьи:
Каждый продукт по-своему полезен, но существуют продукты, чья польза в борьбе за здоровье организма несомненно доказана экспертами по здоровому питанию. Эти суперпродукты эффективно борются с разными недугами и заряжают нас энергией на весь день.
Если регулярно употреблять эти продукты, ваш организм очень быстро почувствует пользу: пройдет усталость, появится бодрость, отступят мелкие хвори и недомогания.
Здоровый продукт № 1: Лимон
В чем польза лимона:
Всего один лимон покрывает каждодневную потребность нашего организма в витамине С на 100%. А это ведет к повышению уровня «хорошего» холестерина и укрепляет кости. К тому же флавоноиды, обнаруженные в этом цитрусе, могут подавлять рост раковых клеток и действуют как противовоспалительное средство.
Полезный совет:
Добавляйте по дольке лимона в зеленый чай. Одно из исследований показало, что лимон увеличивает способность организма поглощать антиоксиданты в чае примерно на 80 процентов. Недаром зеленый чай с лимоном считается «эликсиром здоровья».
Здоровый продукт № 2: Брокколи
В чем польза брокколи:
Один средний кочан брокколи покрывает ежедневную потребность организма в витамине К более чем на 100% и более чем на 200% рекомендованной суточной потребности в витамине С – двух самых основных компонента для укрепления костей. Кроме того, брокколи препятствует размножению раковых клеток.
Полезный совет:
Старайтесь готовить брокколи в микроволновой печи, так как при варке или тушении на огне сохраняется лишь 66% полезных веществ.
Здоровый продукт № 3: Темный шоколад
Чем полезен темный шоколад:
Если вы в целом здоровы, но иногда страдаете от повышенного давления, всего три дольки темного шоколада в день сможет понизить давление до нормального уровня. К тому же, какао-порошок богат флавоноидами и антиоксидантами, уменьшающими уровень «плохого» холестерина и увеличивающими уровень «хорошего».
Полезный совет:
Одна плитка темного шоколада содержит около 53,5 миллиграмма флавоноидов, в то время как молочный шоколад – только 14 миллиграмм. Вот почему темный шоколад полезнее.
Здоровый продукт № 4: Картофель
Чем полезен картофель:
Одна картофелина красных сортов содержит 66 мг фолиевой кислоты, необходимой для строительства клеток. Такое же количество содержится в одной чашке шпината или брокколи. Кроме того, в одной картофелине содержится почти в 8 раз больше витамина А, чем его нужно каждый день. Известно, что витамин А стимулирует иммунитет, а также борется с раком.
Полезный совет:
Прежде чем начать есть картофель, остудите его. Исследования показали, что это поможет вам сжечь до 25% больше жира после еды благодаря картофельному крахмалу.
Здоровый продукт № 5: Лосось
В чем польза лосося:
Лосось – отличный источник омега-3 жирных кислот, которые уменьшают риск возникновения депрессии, болезней сердца и рака. Одна порция лосося (примерно 120 г) содержит почти 50 процентов ежедневной дозы никотиновой кислоты, защищающей от болезни Альцгеймера и потери памяти.
Полезный совет:
Лосось, приготовленный на пару – это диетическое и низкокалорийное питание. В одной порции лосося содержится 183 калории.
Какие еще 5 продуктов являются самыми полезными для здоровья организма? Читайте об этом во второй части статьи.
