Люди, которые постоянно испытывают стресс, врачи со всего мира советуют составить правильный рацион. Известно много продуктов, которые очень быстро снимают нервное напряжение и понижают стресс. Среди них есть и такие, которые способны не только укрепить психологическое здоровья человека, но и сберечь Вашу фигуру.
Диетологи советуют вместо обычных конфет в моменты волнения и переживания употреблять вкусную и полезную спаржу. Она содержит много витамина В, а как известно его недостаток быстро повышает усталость, раздражительность и провоцирует проблемы с аппетитом.
Авокадо многие диетологи считают намного сильнее антидепрессантом, чем те же бананы. В этом замечательном и полезном фрукте очень много ненасыщенных жирных кислот, а фолиевой кислоты в 2 раза больше, чем у яблок или груш.
Еще один фрукт, который избавит Вас от стресса, — апельсин. Он содержит много витамина С, который называют «уничтожителем стресса» за его способность уменьшать в организме уровень кортизола после стрессовых ситуаций, а также апельсины поддерживают иммунитет на очень высоком уровне.
Ягоды, например черника, ежевика, малина, клубника и брусника, также насыщены витамином С, В, а значит, понижать в организме человека уровень стресса и волнения.
И напоследок врачи рекомендуют грецкие орехи. Они содержат жирные кислоты омега-3, а также множество минералов калия и магния, положительно влияют на работу сердечнососудистой системы организма человека, помогая быстрее восстановиться после психологического напряжения. К тому же в орешках есть цинк и много минералов, которые улучшают настроение и подпитывают мозг полезными веществами. Также следует употреблять устрицы, яйца и овсянку, которые укрепят Ваше здоровье, а жизнь сделают гармоничной и приятной.
