ГАДКИЙ УТЕНОК
Изменяющееся в процессе беременности тело — еще один повод для смены настроения. Лишний вес, растяжки, утрата прежней гибкости и грации способны выбить из колеи даже самую уверенную в себе молодую женщину. Тут возможны два пути. Первый — заботиться о сохранении красоты всеми доступными средствами. Благо возможностей для этого сейчас масса — специальные программы в клиниках красоты, косметика для беременных. Второй подходит тем, у кого нет медицинских противопоказаний и беременность протекает легко. Йога и пилатес помогут сохранить форму, а заодно подготовят тело и дух к нагрузкам. Во многих фитнес-клубах есть специальные программы для будущих мам. Если нет времени или финансовой возможности посещать клуб, занимайтесь дома. Больше двигайтесь, гуляйте и плавайте.
Для профилактики растяжек следите за весом (хорошо, если он станет увеличиваться постепенно, а не скачкообразно) и не забывайте ухаживать за кожей бедер, ягодиц, груди, живота.
ЗОНА РИСКА
Не всегда плохое настроение и эмоциональный спад у беременных — временное явление, не влекущее за собой никаких серьезных последствий. В этот период у женщины может начаться или усугубиться самая настоящая депрессия, которую нельзя вылечить волевым усилием. В таком случае понадобится помощь квалифицированного специалиста. Дело близких — внимательно отнестись к состоянию будущей мамы. Потеря аппетита и сна, немотивированная агрессия, суицидальные настроения — все это должно стать тревожным звонком.
ТОНКАЯ НАСТРОЙКА
Только представьте, какую сложную работу выполняет организм во время беременности! Все в теле должно настроиться на благополучное вынашивание, роды и вскармливание ребенка, а это происходит не сразу, ведь всем системам и органам нужно адаптироваться к переменам. Поэтому первый триместр беременности бывает самым сложным.
Как помочь себе пережить американские горки смен настроения? Прежде всего — отвлекаться. Найти релакс-хобби, научиться расслабляться, больше отдыхать, спать, гулять — делать что хочется. И не отказывайтесь от помощи. А близкие пусть наберутся терпения и понимания. И будут выслушивать, сопереживать, утешать и проявлять все возможное внимание. Через некоторое время после родов все встанет на свои места и качели перестанут раскачиваться с такой амплитудой.
ПРОСТАЯ ФИЗИКА
На поздних сроках беременности на настроение женщины влияет и самый обычный физический дискомфорт. Ощущение тяжести, невозможность удобно лечь или сесть, бессонница, изжога — все это отражается и на эмоциональном состоянии. Недавно три американца — Джейсон Бремли, Джонни Биггинс и Стив Хенсон — решили провести эксперимент. Каждый день в течение месяца они носили костюмы, имитирующие беременность, весом 15 кг (столько в среднем прибавляет женщина в интересном положении). Каждый из мужчин вел блог, в котором описывал свои ощущения. Главным у всех троих стало чувство постоянного дискомфорта. Спать только на спине, с трудом завязывать шнурки, наклоняться — оказывается, все это перенести сложно. Мужчины писали, что просыпаются разбитыми и недовольными, часто испытывают желание сесть и расплакаться, любая мелочь способна вызвать ярость и гнев. Заметьте, у смельчаков не было отеков и изжоги, никто у них в животе не двигался… Словом, мужчины единодушно пришли к выводу, что у беременной женщины есть право на капризы!
Внутренние эмоциональные качели сильно выматывают будущих мам. Недаром беременные так быстро устают. Сон — лучшее лекарство! Поэтому, если тянет вздремнуть, ищите любую возможность это сделать.
