Беременность украшает женщину. Глаза горят, улыбка озаряет лицо от одного только упоминания о будущем малыше и предстоящем материнстве. Омрачает лишь одно — постоянная тошнота и периодическая рвота.
Раздражают любые запахи, есть ничего не хочется, одна только мысль о еде вызывает приступы недомогания. Но с этой напастью можно справиться и контролировать свое самочувствие. Самое главное правильно организовать свой распорядок дня и разобраться с рационом питания.
Если вы начнете кушать лежа, то процесс переваривания пройдет легче.
Принимать пищу необходимо маленькими дробными порциями.
Исключите из рациона продукты, увеличивающие секрецию желудочного сока ферментов, то есть все острое, жареное, жирное, чрезмерно соленое и сладкое. Избегайте сложных блюд, лучше, если это будут фрукты, отварные овощи, нежирные сорта мяса. Экспериментируйте с продуктами, выберете те, которые подходят именно вам и меньше всего вызывают чувство тошноты. Пища должна быть слегка разогретой, но не холодной. Не стоит полностью отказываться от еды при тошноте и рвоте. Организму необходимы питательные вещества, достаточное количество жидкости. При отказе от еды с тошнотой вы все равно не справитесь, а вот обезвоживание организма наступит очень быстро. Это грозит ацидозом, то есть вредные вещества перестанут выводиться и будут накапливаться, ухудшая состояние.
Чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, что бы никакие посторонние запахи не отвлекали вас. Дольше гуляйте на свежем воздухе. Избегайте передвижений на транспорте, так как тряска и укачивание может спровоцировать возникновение неприятных ощущений.
Если токсикоз мешает вашей работе, возьмите больничный и отлежитесь дома. Ведь тошнота и рвота при не осложненной беременности явление кратковременное и очень быстро проходит.
