Фитнес для беременных

Категория: Спорт и здоровый образ жизни | 06 февраля 2017, 12:54

Женщина – это самое удивительное и прекрасное, что создано на нашей планете. Её шарм, изысканность и красота покоряют, сводят с ума, заставляют летать и падать. Женщина – богиня на земле, самая желанная и нежная, та, благодаря которой существует человечество. Женщина, мать, бабушка…это целая история, это вся жизнь, и начинается эта жизнь с беременности. Тайна зарождения и появления жизни, казалось бы, давно разгадана, но этот вопрос настолько индивидуален и у каждой отдельной представительницы прекрасного пола не похож друг на друга. Поэтому и относиться к беременности нужно эксклюзивно, индивидуально и правильно.

Не редки случаи, когда беременность непременно приводит к тому, что здоровая и красивая женщина теряет свои идеальные формы. Это действительно странно: как может что-то такое прекрасное и естественное как беременность негативно влиять на внешний вид представительниц слабого пола? Но это факт, от которого, к сожалению, никуда не уйти. Впрочем, негативное влияние беременности на красоту тела можно свести к минимуму. В этом вам поможет фитнес для беременных!

2

До сих пор бытует мнение, что физические нагрузки и беременность, это вещи несовместимые. Но что мы подразумеваем под физической нагрузкой? Никто же не заставит женщину поднимать тяжести или изнурительно заниматься на тренажёре. Во время беременности женщина очень уязвима, и поэтому для неё была разработаны особые методики, которые направлены на поддержания её самочувствия и здоровья малыша. Грамотный подход к беременности и женскому организму в такой период способен творить чудеса. Итак, что способен сделать фитнес для беременных? Конечно же, сохранить организм в тонусе, это значит, что в период вынашивания малыша, сердце, легкие и некоторые мышцы организма будущей мамы, будут постепенно укрепляться, и в момент родов будут работать стабильно, что позволит женщине, которая обратилась к тренировкам, родить быстрее и без лишних проблем. Учёными было установлено, что человек, который занимается физическими упражнениями, легче переносит боль, ведь в организме накапливается гормон счастья – эндорфин. Получается, что фитнес для беременных поможет женщине в момент родов справиться с болью.

3

Внимание! Ни в коем случае не следует тренироваться «на износ»: в вашем положении это может причинить вашему здоровью, а на поздних месяцах беременности даже привести к преждевременным родам. Идеальным вариантом станет неспешный «жиросжигающий темп» — судя из названия, он позволяет максимально эффективно сжигать лишние килограммы. Тренироваться в таком темпе чрезвычайно просто – для этого достаточно поддерживать пульс, составляющий 60-70% от максимального числа мышечных сокращений сердца в минуту (рассчитывается как 220 минус ваш возраст). К примеру, если вам 30 лет, то пульс в «жиросжигающем темпе» будет составлять 114-133 ударов в минуту. Для поддержания пульса в заданных пределах можно использовать браслет фитнес-трекер или нагрудный пульсометр.

4

Стоит во время беременности обратить внимание и на внутреннее состояние матери. Женщина теперь переживает вдвое сильнее, вдвое быстрее реагирует на всё, и поэтому эмоциональное состояние зачастую находится на гране. В период ожидания малыша, многие советуют обратиться к йоге. Эта методика позволит беременной женщине быть стабильнее в своём психоэмоциональном состоянии, научиться контролировать свои порывы, а также успокаивать не только себя, но и озорного малыша, который уже всё чувствует и реагирует на окружающий мир через тело матери. Но важно помнить, что ко всему нужно подходить с внимательностью и осторожностью. В фитнесе есть перечень упражнений, которые запрещены женщине в положении, такие как наклоны, упражнения, лежа на спине, некоторые вертикальные упражнения. Они могут навредить ребёнку или спровоцировать преждевременные роды. Но беспокоиться не стоит, поскольку фитнес для беременных доверяется для проведения опытным специалистам, которые как никто знают, что лучше для женщины во время вынашивания. С их помощью вы укрепите свой организм и подготовите его к самому ответственному моменту вашей жизни. Помните, что теперь от вашего стремления быть красивой и здоровой зависит и самочувствие вашего будущего малыша. Оставайтесь всегда прекрасной и достойной поклонения, будьте счастливы и наслаждайтесь дарованным вам маленьким чудом в вашем животике.