На сегодняшний день огромной популярностью пользуется диета, которую разработал Протасов. Чем она заслужила это? Чем хороша эта диета? Диеты Протасова нужно придерживаться всего 5 недель, и если все правила в точности соблюдать, то похудеть просто, эффективно и на продолжительный период.
Если вы определились, что лишний вес вам сбросить нужно, а как похудеть, еще не знаете, то можно попробовать диету Кима Протасова. Вкратце описание диеты Протасова выглядит таким образом. В первые две недели каждый день следует кушать некрахмалистые свежие овощи, йогурты с 5%-ной жирностью, различные сыры, три зеленых яблока и одно вареное яйцо. Стараться выпивать не меньше 2 литров воды, а чай и кофе можно пить, но без сахара. Все эти продукты можно есть в любое время суток. А вот на третьей, четвертой и пятой неделях диета Кима Протасова заключается в том, что можно употреблять такие же продукты, что и на первых неделях, а также в рацион добавить постное мясо птицы или рыбы. Немного ограничить потребление йогуртов и сыров.
Но, как и любая диета, и эта, разработанная Протасовым, имеет свои преимущества и недостатки:
• С психологической точки зрения, положительным моментом диеты Протасова является то, что разрешаемые продукты можно есть в неограниченном количестве. Подобную диету многие люди могут выдержать, особенно не напрягаясь.
• За счет потребления молочных продуктов, белок, лактоза и кальций поступают в организм в необходимом количестве. И даже если будет нарастать мышечная ткань, потеря жировой произойдет обязательно.
• Популярная и распространенная сейчас диета Протасова нормализует обмен веществ, поджелудочная железа начинает правильно функционировать, и тяга к сладкому сходит на нет.
• Правильным является то, что жир в диете, хоть и в минимальном количестве, но присутствует.
• Согласно диете Протасова, необходимо потреблять очень много некрахмалистых свежих овощей, так как в них содержатся витамины, минералы, клетчатка и микроэлементы, при этом отлично налаживается функционирование кишечника.
• Из-за своей монотонности в первые две недели, многим людям очень сложно выдержать подобную диету.
Для того чтобы выйти из диеты Протасова, следует сделать несколько вещей. Сначала можно заменить часть молочных продуктов на обезжиренные, а в салаты добавлять вместо этого растительное масло (не больше 15 г). Также можно заменить два из трех яблок какими-то другими фруктами, но, конечно, не бананами, манго или другими очень сладкими.
Часть молочных продуктов можно заменить на постное мясо и курицу, еще часть овощей заменяется кашей, лучше всего геркулес – ее должно быть не более 250 мл. С кашей можно съесть овощной салат и нежирный творог. Все замены продуктов следует делать постепенно, не все сразу. Это и является выходом из диеты Протасова.
Если этой диеты очень строго придерживаться, то можно сбросить несколько кг за 5 недель.
