Сегодня большое количество людей страдает от лишнего веса, многие из них мечтают похудеть, но не у всех это получается. Избавление от лишнего веса — это не просто правильно выбранная диета, это в первую очередь соответствующий психологический настрой, без которого похудение невозможно. Надеюсь, изложенные ниже психологические нюансы похудения помогут вам разобраться и добиться желаемого результата.
Итак, для успешного осуществления любого дела, тем более такого непростого, как похудение, необходима хорошая мотивация: такова уже психология (https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/psikhologiya_i_otnosheniya/) современного человека – без определенного толчка или четко поставленной цели он никогда и ни при каких условиях не будет ничего менять в своем размеренном и таком привычном укладе жизни. Другими словами, вы должны четко знать, зачем вам это нужно. Одни желают красиво выглядеть, другие — избавиться от одышки и потливости, третьи просто хотят легко забрасывать ногу на ногу, а четвертых замучил варикоз и проблемы с суставами. У каждого своя индивидуальная причина для борьбы с лишним весом. А вы? Есть ли такая причина у вас? Насколько она важнее, чем обычное желание хорошо поесть или скушать чего-нибудь вкусненького? Хорошо подумайте и ответьте себе честно, есть ли у вас достаточно веская причина для похудения. Если ваш ответ «нет», не мучайте больше себя и окружающих этой темой.
Когда вы нашли свою серьезную причину для избавления от лишних килограммов, можете выбрать подходящую вам диету или просто меньше кушать. В любом случае вам понадобиться постоянный контроль над питанием. В начале такой контроль требует больших усилий, но постепенно становится почти автоматическим. Для людей склонных к полноте контроль количества съедаемой пищи должен сохраняться на всю жизнь. Но не надо постоянно думать о похудении и говорить об этом, не надо каждый день становиться на весы — все это только помешает в достижении намеченной цели. Просто всякий раз, когда вы захотите что-нибудь съесть, задайте себе вопрос: «А действительно ли я голоден?». Хотеть кушать и быть голодным — часто не совсем одно и тоже. В тех случаях, когда вам захотелось вкусненького или добавки чего-то вкусного, когда вы считаете, что вам пора кушать или необходимо доесть что-то пока оно не пропало, есть вам точно не надо. «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», помните? Некоторые современные программы похудения основаны именно на том, чтобы научить полных людей жить по этой формуле. Однако, если вы человек настойчивый и действительно заинтересованы в результате, это под силу вам самому.
В борьбе с лишним весом вам могут помочь некоторые уловки. Например, найдите себе занятие, которое займет ваши мысли и все ваше свободное время, не оставив место еде. Кушайте маленькой ложкой и вам будет казаться, что вы съели больше. Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу, тогда чувство насыщения придет раньше. Кладите себе меньшие порции, думая, что всегда сможете взять добавку. А вот добавку постарайтесь не брать. Если вы не можете отказать себе в каком-то высококалорийном лакомстве, не отказывайте — съешьте половину. Полное воздержание от любимых блюд может привести к срыву как диеты, так и вашей нервной системы.
В заключение хотелось бы сказать еще об одном непростом психологическом аспекте похудения. О влиянии диеты на психику и настроение человека. Если вы заметили, что это влияние негативное, что вы стали безрадостны и раздражительны — бросайте все и возвращайтесь к вопросу о мотивации. Нет необходимости в похудении, если оно делает человека хуже. Гораздо важнее доброта и радость, которыми он может поделиться с окружающими.
