Утренний физкульт-привет

Категория: Спорт и здоровый образ жизни | 06 июля 2018, 14:00

Утренние тренировки полезны для здоровья, но могут подходить не всем. Не обязательно утром отказываться от спортивных тренировок только потому, что физические нагрузки в начале дня кажутся просто непосильными.

Преимущества водных глубин

Есть хорошая альтернатива силовым нагрузкам — дайвинг. Погружения под воду нельзя назвать обычной физкультурой. Кроме подводных прогулок вам нужно научиться правильно дышать, привыкнуть к костюму дайвера и запомнить правила поведения под водой. Обычно перед настоящим погружением необходимо научиться погружаться в бассейне. Но не стоит думать, что такие упражнения не принесут никакой пользы вашему здоровью. Наоборот, они тренируют ваше сердце, легкие и нервную систему. Организм под влиянием перепадов давления и температур подвергается нагрузке.

Даже если вы начнете свои погружения с бассейна, обязательно  получите незабываемые впечатления. Уметь правильно дышать и контролировать себя в любой ситуации очень полезно.

Точность и ловкость

Хорошее утро могло бы начинаться и с ровных зеленых газонов, яркого солнца и лунок для гольфа. Но поскольку перед работой поиграть в гольф очень сложно успеть, можно его заменить мини-гольфом. Его преимущества в доступности и возможности играть в любое время и в любом месте. То, что в игре нужно лишь загонять в лунку мячи, не означает, что вы никак не натренируете свой организм. Гольф — игра хоть и медленная, но очень напряженная, она требует от игрока большой точности и веры в себя. Кроме того гольф может стать решением проблемы тех любителей спорта, которые, к сожалению, не могут никак попасть в спортзал.

Самая демократичная игра

Утро можно начинать и с самой демократичной и мужской игры, футбола. Всем известно, что для того, чтобы покопать мяч не нужно специальное поле или экипировка. Достаточно только желания размяться и наличие спортивной площадки во дворе дома. Футбол еще хорош и тем, что это командная игра, а это значит, что с друзьями заниматься спортом вам будет гораздо приятнее. Если таких в раннее утро в вашем дворе не окажется — смело знакомьтесь с соседями и вовлекайте их в игру.

Медленнее, чем пробежка

Если вам сложно пересилить себя и заниматься по утрам гимнастикой или бегом, выход есть и тут. Знайте, что вы не едины, но некоторые уже додумались просто замедлить шаг, то есть не бегать, а заниматься спортивной ходьбой или же простыми прогулками перед работой.

Спортивная ходьба также полезна, как и утренние пробежки. Он принесет вам бодрость и хорошее настроение с самого начала дня. При этом нужно научиться особенной ходе: ступать с пятки на носок, как бы перекатываясь, но если вдруг возникнет море энергии и захочется пробежаться по парку, не отказывайте себе в этом желании. Более того, чередовать темпы просто необходимо.

Очистить душу и тело

Не все виды спорта подразумевают физические или силовые нагрузки. Можно быть хорошим спортсменом и благодаря своей пластике, изящности и плавным движениям. Если вы даже не чемпион мира по гимнастике, научиться некоторым упражнениям совсем просто. Для начала дня лучше всего подходит индийская гимнастика, поскольку она влияет и на состояние и организма, и на ваше внутреннее настроение. Такая гимнастика тренирует не только мышцы, но и все силы организма, о которых человек даже не задумывается.