Эта диета идеально подойдет для тех людей которые не представляют себе жизнь без такого вредного фаст-фуда, а именно картошки фри и рыбы. Она также может включать мясо, что обеспечивает насыщение организма всеми необходимыми витаминами и минералами. Этой диете можно следовать как в зимнее, так и в летнее время главное, чтобы дневная норма съеденных калорий не превышала для женщин 1100, а для мужчин 1500.
По правилам такой диеты можно употреблять любые овощи в неограниченном количестве в сыром виде, отварном или тушеном, но помнить о том, что в них не должно быть ни капли масла. Овощи можно взбрызнуть лимонным соком и добавить немного пряностей.
На завтрак лучше всего употреблять хлопья овсянки, сваренные на воде или два кусочка рыбы на гриле и кусочек хлеба. На обед можно побаловать себя 100 граммами жареной картошки, но перед тем как ее употреблять положите на бумажную салфетку для того, чтобы ушло все масло. Картошку можно заменить одним чизбургером из любимого фаст-фуда и одним яблоком. Диета настолько лояльна, что разрешает даже на ужин 50 граммов чипсов. Главное, чтобы ваш дневной рацион был сбалансированным и включал не только вредные продукты, но и большое содержание овощей и фруктов.
Несмотря на то, что диета достаточно многое позволяет, её результатам могут позавидовать даже более жёсткие рационы!
Для того, чтобы эффективно бороться с лишним весом необходимо помнить, что в 25-ти граммах картофеля домашнего приготовления содержится около 65-ти калорий, а в таких же ломтиках, только тонких – 80 калорий. Не бойтесь экспериментов.
