К огромному сожалению, большинство людей не могут похвастаться идеальной фигурой. Те, у кого она есть, добиваются этого либо в результате длительных изнурительных тренировок, либо усиленным голоданием. Если изменить овал лица, цвет роговицы глаз или длину ног нам не под силу, то изменить фигуру в лучшую сторону посильно каждой женщине, если приложить к этому определенные усилия.
Сейчас везде пестрят предложения «чудо-таблеток», съев которую, ваш вес снизится на пару десятков килограмм, а фигура станет идеальной. Не надейтесь! Чудо не произойдет! Единственное, что помогает скорректировать фигуру – физические нагрузки.
К сожалению, многие недооценивают эффективность физических упражнений, их приходится убеждать, что они действительны способны улучшить фигуру, сделать ее более привлекательной, стройной и сексуальной. Зачастую нам становится лень сделать элементарную зарядку. Конечно же, гораздо проще выпить «чудесную таблетку» и валяться на диване в обнимку с пирожными и конфетами.
Хочется дать один совет: собираясь в который раз (надеюсь, вы, наконец, решитесь) заняться ежедневной гимнастикой, не ждите, что через неделю ваша фигура станет идеальной. Результаты станут заметны при условии, что занятия будут не периодическими, а систематическими, ежедневными. Начните с 5 минут в день, постепенно доведя занятия до 25-30 минут. А лучше всего записаться в тренажерный зал: купить удобные штангетки в Киеве, тяжелоатлетический пояс и другие аксессуары – данный шаг позволит вам не только сохранить свое здоровье, но и станет дополнительной стимуляцией к продолжению занятий.
Полезно будет знать, что физические нагрузки также способствуют рациональному распределению крови, улучшению ее циркуляции, снятия застойных явлений в венах нижней части туловища, улучшению притока крови к голове, сердцу, легким, отчего кожа становится светлее, приобретает красивый естественный цвет, становится более увлажненной, лучше впитывает косметические средства.
Другими словами, т.к. в работающих мышцах улучшается кровообращение, то происходит ускорение процесса доставки необходимых питательных веществ и кислорода, выведения вредных веществ и шлаков. Физические нагрузки способствуют повышению тонуса мышц, они становятся более эластичными, упругими, снижается вероятность отложения солей в организме. Увеличивается подвижность суставов.
Люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, чувствуют себя моложе (да и выглядят соответственно моложе своих лет).
И так, главное, что можно посоветовать тем, кто решил привести себя в форму:
1. Подберите свой индивидуальный комплекс упражнений. Для того, чтобы узнать, «где отрезать, где пришить» (то есть, какие участки требуют коррекции), встаньте обнаженной возле зеркала – сразу всплывут замечания. Не стоит пытаться втянуть живот, поднять грудь и т.п., просто расслабьтесь и объективно посмотрите, как вы смотритесь со стороны. Запишите все показатели вашего тела в тетрадь – и положительные, и отрицательные, и решите, над чем вы будете работать.
2. Не ждите, что результаты сразу проявят себя. Записывайте измеряемые показатели в тетрадь 1 раз в неделю. Спустя 2-3 месяца сравните их с начальными. Результат будет!
3. Не стремитесь к 90-60-90. Необходимо учитывать другие параметры – рост, телосложение.
И последнее – не откладывайте на завтра совершенствование фигуры. Начните занятия прямо сегодня, двигайтесь уверенно к своей цели — и успех вам гарантирован!
