Разгрузочный день на овощах и фруктах

Категория: Продукты и питание | 03 октября 2024, 21:26

Для того, что бы устраивать разгрузочные диеты на овощах и фруктах лучше всего подходит конец лета и осень. Ведь это время, когда все плоды только созрели и в них накопилась наибольшая концентрация полезных веществ. Овощи и фрукты богаты витаминами, они легко усваиваются организмом, быстро перевариваются и дарят ощущение невероятной легкости. Чтобы ощутить первые результаты от диеты достаточно только одного дня. А если проводить такое очищение регулярно, пару раз в неделю, можно хорошо поправить здоровье и сбросить лишние килограммы.


Привлекательна такая диета еще и тем, что не нужно ничего готовить. Все овощи и фрукты лучше всего употреблять в необработанном виде. Это дает возможность перекусывать ими в любом удобном месте: на работе, на прогулке, в дороге. Поэтому такую «разгрузку» можно устраивать в любой удобный день.

При проведении фруктово-овощного дня не следует употреблять никакие другие продукты, это поможет добиться лучшего очищения и более ощутимого похудения. При этом фрукты и овощи хорошо сочетаются с травяными настоями, которые прекрасно утоляют жажду и делают аппетит более умеренным.


Чтобы добиться желаемого результата, нужно придерживаться следующих несложных правил:
1.Накануне дня «Х» рекомендуется съесть несколько ягод чернослива, замоченных кипяченой водой. Воду эту тоже лучше выпить. Это поможет скорейшему очищению кишечника.

2.Овощи и фрукты можно есть в любых количествах, комбинируя по собственному желанию и предпочтению.

3.В случае, когда готовится фруктовый или овощной салат следует обходиться без соли, сметаны и майонеза. Для заправки подойдут: сок лимона, обезжиренный кефир и растительное масло.

4.Вместе с овощами и фруктами можно употреблять свежую зелень, в любых количествах.

5.Из жидкости допустимы только вода, травяные чаи или свежевыжатые соки, разбавленные водой в пропорции 1:1. Количество выпиваемой жидкости – около 2-х литров.

6.Перерывы между приемами пищи должны быть не менее двух часов.

7.Не рекомендуется в этот день употреблять картофель, тыкву и бананы.

8.На следующий день после «разгрузки» не следует кушать тяжелую, мучную и сладкую пищу. Это поможет сохранить достигнутый эффект.


В результате такого дня организм может избавиться от 1-2 килограмм лишнего веса. Вместе с ним уйдут лишняя жидкость, и застоявшиеся в кишечнике шлаки. Пищеварительный тракт начнет работу с новой силой, что станет препятствием для отложения лишних жиров.