Молоко – это то, с чего началось наше питание, когда мы только появились на свет. С детства оно ассоциируется с пользой и здоровьем. Молоко, и правда, – очень полезный продукт. Оно содержит молочный белок казеин, который полезен для предотвращения распада мышц и для похудения. Лактоза, входящая в состав молока, полезна для работы печени и почек, а также сердца. Кроме того, молоко содержит витамины. Витамин А – способствует росту, а также полезен для зрения. Тиамин – помогает усвоению сахара в организме. А факт того, что, выпивая лишь 500 грамм молока в день, вы получаете весь набор необходимых питательных веществ, объясняет кормление детей молочными продуктами.
Почему бы не вспомнить детство и не посвятить один день исключительно молоку? Это отличный вариант для проведения разгрузочного дня.
Во-первых, молоко – достаточно низкокалорийный продукт. В стакане молока (200 грамм) с 2,5% жирности содержится всего около 105 калорий.
Во-вторых, оно сбалансировано и имеет оптимальное соотношение углеводов, белков и жиров, а значит – мы получаем все ежедневно необходимые нам вещества, употребляя только лишь молоко.
Конечно, все витамины, микроэлементы, клетчатку и другие важные элементы только из молока извлечь невозможно. Поэтому такие разгрузки нужно делать примерно 3 раза в месяц.
Итак, решив сделать разгрузку на молоке, запаситесь 1 литром этого продукта. Выпивайте по одному стакану, или даже меньше, каждые 2 часа. Получится примерно 6 или 7 приемов.
Молоко рекомендуется пить слегка подогретым, так оно лучше воспринимается желудком и быстрее наступает чувство насыщения. Хотя молоко – это жидкость, не забывайте и о других напитках. Это, конечно, вода – она поможет лучше очистить организм, вывести ненужные шлаки и очистить кожу.
Кроме молока и воды пейте чай без сахара (лучше зеленый) и несладкий кофе. Другие жидкости, такие как соки, газировка или другие сладкие или калорийные напитки, безусловно, не разрешается употреблять в разгрузочный день.
Также стоит оценить свои силы и здоровье перед тем, как устраивать разгрузку на молоке. Если у вас непереносимость молока, то, естественно, вам такой молочный день противопоказан.
Дело в том, что некоторые люди страдают отсутствием в организме фермента – лактазы. Именно она расщепляет молочный сахар (лактозу). А ее отсутствие приводит к непереносимости этого продукта. Но кисломолочные продукты вполне подойдут (благодаря содержанию кисломолочных бактерий).
Если же молоко вы переносите и при этом получаете удовольствие, выпивая стаканчик этого вкусного белого напитка, то разгрузочный день на молоке вам понравится и не вызовет сложностей.
Регулярное проведение таких дней (1 раз в 2 недели) позволит давать организму приятный отдых от жирной и калорийной пищи, не отнимая у него сил и энергии.
Кстати, употребление молока может нормализовать жировой обмен в организме и снизить количество жировой массы. А еще такой день подарит вам больше свободного времени, ведь готовить себе в этот день не потребуется.
Посвятите это время своим детям или племянникам, сделайте им молочную кашу и расскажите о пользе молока для здоровья.
