Успешность и результативность разгрузки организма зависят от нескольких факторов. Для того, чтобы разгрузочный день прошел эффективно и не навредил организму, следует придерживаться ряда несложных правил. Только соблюдая эти 10 простых правил, вы сможете добиться поставленной цели – достижения ощущения легкости во всем теле, очищения и разгрузки пищеварительной системы.
1. Во время проведения разгрузочного дня очень важен психологический настрой. Разгружая и облегчая организм, настраивайтесь на положительные эмоции, думайте о том, что вы оздоравливаетесь, становитесь моложе и стройнее.
2. Придерживаясь разгрузочной диеты, исключайте соль, сахар и специи в любых проявлениях. Питайтесь отдельно от остальных членов семьи.
3. В течение разгрузочного дня следует соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 2 литров воды, зелёного чая или отвара шиповника.
4. Больше – не значит лучше. Старайтесь соблюдать разгрузочные дни не чаще 1-2 раз в неделю и желательно в одни и те же дни – тогда организм к ним привыкнет и их будет гораздо легче переносить.
5. Чередуйте разгрузочные дни, меняя основной продукт дня каждую неделю.
6. Старайтесь проводить дни разгрузки, когда очень заняты и есть на что отвлечься, держитесь в эти дни подальше от «коварного» холодильника. Но при этом избегайте интенсивных умственных или физических нагрузок.
7. Правильно входите и выходите из таких дней, исключите употребление алкоголя накануне разгрузочного дня. Если вдруг почувствуете нестерпимый голод во время разгрузки, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.
8. Если вы хорошо переносите голод, то вам подойдут углеводные разгрузочные дни, а если вы страдаете ожирением, имеете большой избыточный вес и очень тяжело переносите чувство голода, то вам лучше всего начинать с белковых разгрузок.
9. В день разгрузки очень эффективны очистительные мероприятия, но не мочегонными или слабительными средствами, а мягкими щадящими – сходите в сауну или попарьтесь в бане, поплавайте в бассейне, сделайте массаж.
10. Разгрузочные дни категорически не подходят беременным или кормящим грудью, в дни недомоганий или слабости, при острых или хронических заболеваниях, при сахарном диабете.
