Сколько раз вы давали себе обещание в первый день после очередного праздника перейти на новый режим питания и перестать баловать себя вкусными, но, увы, неполезными блюдами каждый вечер. Пришло время сделать первый шаг в этом направлении и перестать кормить себя привычными завтраками — и в прямом, и переносном смысле.
Забудьте о слове «диета»
Первым делом, к смене стиля питания нужно подготовиться внутренне и избавиться от некоторых страхов, связанных с отказом от старых привычек. Первым делом, разберемся с терминологией. С юных лет слово «диета» навевало мысли о очень неприятной, но обязательной части жизни современной женщины.
Сюда же вплетались какие-то пугающие «медицинские отголоски» — диеты ведь обычно назначали людям, страдающим от определенных болезней, и ничего аппетитного эти перемены в рационе не сулили. Но вы же не больны, а значит пропаренные котлеты с манной кашей вам не грозят.
Запомните раз и навсегда, что с сегодняшнего дня вы просто питаетесь по-новому, и так будете делать всю жизнь — и все это совершенно не имеет отношение к диете в привычном понимании этого слова. «Непорядочность» так называемых диет красоты кроется в том, что после того, как вы «отбыли свой срок», потерянные килограммы спустя несколько дней начинают набираться снова, и вам очень повезет, если вернется ровно столько же, сколько вы сбросили — обычно возвращается куда больше. Вы не садитесь на диету, а меняете свой рацион к лучшему, заботясь о своем здоровье и внешнем виде.
Создайте себе свой образ
Во-вторых, у вас должен быть образ той самой фигуры, которую вы хотите получить по истечении определенного времени. Не пожалейте десяти минут и очень отчетливо представьте, какой вы станете через полгода, год, два. Никто не говорит, что процесс будет идти быстро — но вам ведь это и не нужно? Зачем приобретать что-то, сделанное второпях? Постарайтесь представлять, какой вы будете в будущем, ежедневно — желательно делать это перед сном, лежа в кровати, когда вы расслаблены и можно подумать о чем-то приятном. Для того, чтобы как можно более явственно представить себе себя же, но уже в новом облике, можно приобрести какую-то давно желанную вещь на пару размеров меньше. Вам же не захочется выбрасывать то, что очень нравится, вот и придется вместо облегающего платья или узких брюк расстаться с парой-тройкой (десяткой, двадцаткой) кило. Простимулируйте себя.
Будьте реалистами
В-третьих, проанализируйте, почему именно вас не устраивает ваш вес, и изложите свои мысли в письменном виде на листке бумаги. Потом оставьте его на некоторое время, чтобы абстрагироваться от текста, и через час-два просмотрите снова — как вам кажется, реальны ли эти претензии к самому себе или они все-таки надуманы? Если верно первое, то пора действовать. На том же листке запишите те параметры, которые вы хотите иметь через определенное время — только будьте реалистами, потерять 30 кило за месяц у вас вряд ли получится, а если и выйдет, то свой внешний вид вызовет у вас и у ваших знакомых шок. Оценивайте себя и свои возможность адекватно.
У вас обязательно получится!
В-четвертых, запомните, что, как бы сложно ни было отказываться от старых привычек, вы сможете справиться со всеми сложностями. Ведь в первую очередь, еда — это только еда, а удовольствие в жизни можно получать не только от калорийных шоколадных кексов и пропитанных жиром кур-гриль. Ваше счастье — это наверняка нечто большее, чем полный холодильник.
