Разгрузочные дни принято проводить с целью очищения организма и поддержания веса тела в норме. Если соблюдать регулярность в проведении таких дней, то, как правило, не понадобятся никакие диеты. Одним из самых популярных видов разгрузочных дней является яблочный: эти плоды любимы многими, а также очень доступны. К тому же, сортов яблок существует великое множество, что позволяет разнообразить разгрузку и выбрать сорта по вкусу.
Яблоки, обладая низкой калорийностью (примерно 80 ккал), хорошо наполняют желудок, а также содержат множество полезных веществ, среди которых железо и пектин. Своим сбалансированным составом яблоки прекрасно влияют на организм человека, повышают его иммунитет, защищают от вредного воздействия среды, регулируют микрофлору кишечника.
Для разгрузочного дня лучше подходят плоды несладких сортов, но при повышенной кислотности можно использовать сладкие плоды. В этот день нужно пить много чистой воды, можно минеральной негазированной.
Яблок можно съедать 2 – 2,5 килограмма, разделив на 6 приемов. Причем часть яблок хорошо употребить в печеном виде, добавив чуть-чуть корицы и меда.
Существует множество вариантов разгрузочных дней на яблоках в сочетании с другими продуктами. Чаще всего это творог и кефир. Такие облегченные разгрузки рекомендуются даже беременным женщинам. В этих случаях к килограмму яблок добавляют 600 граммов творога или полтора литра кефира, лучше малой жирности. Также обязательно пить воду.
При некоторых заболеваниях (язва, дискинезия желчных путей, гастрит с повышенной кислотностью) свежие яблоки лучше не употреблять, но можно заменить их печеными.
Конечно, ожидать мгновенных чудес от разгрузочного дня на яблоках не стоит, больших результатов в снижении веса после одного дня не будет, но можно ожидать улучшения состояния кожи и микрофлоры кишечника.
Употребление яблок является прекрасной профилактикой атеросклероза, активизирует обмен веществ в организме и вызывает легкий мочегонный эффект.
Если же есть желание добиться более существенных результатов в оздоровлении и похудении, проводить разгрузку на яблоках необходимо регулярно и на следующий день после них питаться преимущественно белковой, нежирной пищей.
