Для поддержания стабильности в весе, и приведении в порядок работы всего организма, лучшую роль играют однодневные разгрузочные дни. Одним из самых вкусных является разгрузочный день на фруктах. Но только для любителей этих плодов, потому что люди, предпочитающие более тяжелую пищу каждый день, вряд ли смогут продержаться.
О пользе свежих фруктов можно говорить бесконечно. Каждый отдельный плод содержит большой набор витаминов и микроэлементов. Они улучшают пищеварение, очищают организм от шлаков, положительно влияют на состояние кожи, избавляют от лишней жидкости.
Не следует посвящать фруктовой «разгрузке» более 3-х дней подряд. Это будет тяжело для организма, и может нанести больше вреда, чем пользы. В идеале, такую «разгрузку» нужно устраивать 1 или 2 раза в неделю, с небольшим перерывом.
Уже после одного фруктового дня можно почувствовать невероятную легкость. Исчезнет чувство тяжести в желудке, и процесс пищеварения станет проходить быстрее.
Перед тем, как начать худеть на фруктах, нужно серьезно подготовиться психологически. Многие люди после подобной «разгрузки» срываются и уже на следующий день начинают поглощать все без разбора. Этого делать категорически нельзя.
После разгрузочной диеты необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания. Только в этом случае достигнутый эффект можно будет сохранить и улучшить.
Для диеты подойдут любые фрукты, которые сейчас в большом изобилии представлены в наших магазинах. Лучше всего на один день взять только один вид фруктов, к примеру, яблоки, или виноград, или персики и так далее. От такой моно диеты результат будет заметнее.
Все фрукты предпочтительнее съедать в сыром виде, только в крайних случаях можно, к примеру, запечь яблоки. На протяжении дня следует пить воду, или отвары трав.
Предпочтение стоит отдавать той траве, которая показана по каким-либо заболеваниям, или просто витаминным сборам. Количество жидкости следует ограничивать.
Если фрукты очень сочные, следует выпивать около литра воды, а если не слишком сочные – то до двух литров. Проводить «разгрузку» на фруктах лучше всего в выходные дни, или на отдыхе, чтобы не переутомляться.
В этот день не стоит заниматься домашними хлопотами или напрягаться умственно. Лучше всего расслабиться и заняться просмотром любимых фильмов, или же совершить неспешную прогулку на свежем воздухе.
