2. Жировые разгрузочные дни. Сливочный и сметанный дни активизируют ферменты, расщепляющие внутренние жиры. В сливочный день нужно выпить 500-700мл сливок за 5 приемов, можно с несладким кофе. В сметанный день нужно съесть 500 гр сметаны через равные промежутки времени за 4-5 заходов, можно запивать несладким чаем или кофе с молоком.
3. Углеводные разгрузочные дни. Овощной, огуречный и картофельный дни довольны объемны по порциям и позволяют в течении всего времени не ощущать голода. В овощной день предпочтительно есть 1,5 кг сырых овощей за 5 приемов, можно делать из них салаты. Картофель употребляется в печном виде – 1,5 кг за 5 приемов с небольшим добавлением сметаны. В огуречный день можно съесть 2 кг за 4-5 приемов. Вкусные арбузные и банановые дни полезны при болезнях почек и дают организму достаточно железа, фосфора и витаминов группы А и Б. В день предполагается 7 средних бананов или двухкилограммовый арбуз за 4-5 приемов.
ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ
Не стоит устраивать разгрузочные дни чаще двух раз в неделю. Подобную профилактику нужно проводить постоянно в течение месяца как минимум. Со временем организм привыкает, и монодиета будет переноситься гораздо легче и давать большие результаты.
Продукты нужно строго дозировать. Можно купить себе порционные контейнеры для еды, заранее приготовив себе 5-6 небольших порций, которые нужно съесть в течении дня. Средняя калорийность продуктов не должна превышать 1500 кКал, что равно примерно 1,5 килограмм овощей или фруктов или 500 гр белковой пищи.
В разгрузочные дни нужно увеличивать потребление жидкости – простой воды, зеленого чая или полезных отваров (например, шиповника). В день нужно пить не менее трех литров.
Стоит воздержаться от любых нагрузок. Лучше всего совмещать разгрузочный и банный день, очищая организм не только изнутри, но и снаружи. Придумайте себе какое-нибудь несложное занятие, которое займет вас на весь день и отвлечет от мыслей о голоде.
