Считается, что разгрузочные дни это оптимальный вариант для тех, кто хочет похудеть за неделю. Так ли это на самом деле и в чем на самом деле смысл разгрузочных дней, будем разбираться в этой статье.
Как правильно устроить разгрузочный день?
Разгрузочный день это разновидность монодиеты, когда один или два раза в неделю употребляется только один тип продуктов. Такое питание положительно сказывается на обмене веществ, нормализуется уровень токсинов и шлаков, организм интенсивно избавляется от ненужного и тк потребление калорий ограничено – расходует собственные жировые запасы, из-за чего и наблюдается снижение веса. При грамотном подходе таким способом действительно можно избавиться от лишних килограммов. Главное правило разгрузочного дня это стабильность. Подобное голодание, проводимое от случая к случаю и по настроению это сильный стресс для организма. Такие дни следует проводить в строго определенное время, чтобы организм привык, готовился заранее и не запасал килограммы впрок, а расходовал то, что есть.
ВИДЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Все разгрузочные дни делятся на белковые, жировые и углеводные. Начинать лучше всего с белковых или жировых тк они быстрее усваиваются и не так сильно травмируют организм. Их гораздо легче переносить, привыкая ограничивать себя в потреблении пищи. Есть и комбинированные минодиеты, но к ним нужно подходить особенно осмотрительно в отношении дозировки и регулярности. Также можно дополнять диеты приемом жиросжигающих средств на основе натуральных ингредиентов (подробнее на ecoslim.ru).
1. Белковые разгрузочные дни. В первую очередь это творожный и творожно-кефирный день – 500 гр нежирного творога и 2 стакана кефира за пять приемов. Творог полезен при нарушении правильного питания, он стимулирует обменные процессы при ожирении, и такая монодиета крайне полезна при нарушении кровообращения, подагре и сахарном диабете. Молочный разгрузочный день рекомендован при заболеваниях сердца и женщинам старше 35 лет. Он предполагает 600 мл молока в день за 5 приемов. Можно к нему добавить 50 гр подсушенного белого хлеба. Самые сытные это мясные и рыбные дни. Они переносятся легче всего, но проводить их рекомендуется не чаще 1 раза в две недели. В день нужно съесть 400 гр отварной нежирной рыбы (треска, карп, судак) или 300-400 гр постного мяса (куриная грудка, говядина) за 4-5 приемов.
