Вы слышали такую поговорку: «К здоровью бежать, а к болезни лежать»? Видимо, с давних пор людям известно, что бег полезен. А вот какую именно пользу он нам приносит? Разберемся.
Бег оказывает огромное влияние на человека – дает встряску всему организму, повышает общий тонус и настроение, помогает снимать стресс, что весьма важно для современных жителей. После пробежки, особенно на свежем воздухе и даже в легком темпе, вы чувствуете прилив сил и бодрость духа. Бег поможет отлично справиться с бессонницей. Он благотворно влияет на иммунную систему, развивает такие качества характера, как выносливость и упорство. Активизирует кровообращение, тем самым помогает справиться с нестабильным артериальным давлением, вымывает холестериновые бляшки. Ускоренный поток крови более интенсивно питает мышцы и органы кислородом и питательными веществами. Бег также является полезной кардионагрузкой, улучшает метаболизм, способствует потере веса, особенно эффективен этот процесс в совокупности с правильным питанием. При пробежке активизируются многие группы мышц – кроме икр и бедер работают пресс, руки, шея, но вместе с тем нагрузка на них довольно мягкая.
Бег — самый доступный способ укрепить свое здоровье и улучшить физическую форму: все, что вам потребуется, — спортивный костюм женский от производителя, качественная обувь 3-5 часов свободного времени в неделю
Если смотреть на занятия бегом с практической точки зрения, здесь мы увидим тоже одни лишь плюсы. Это и отсутствие больших затрат времени и усилий (ведь бегать можно от 15 минут до 1 часа в день), и совместимость с другими видами спорта, и отсутствие больших финансовых затрат на экипировку, услуги тренера и фитнесс-центров, и хорошая платформа для более высоких нагрузок.
Единственное противопоказание для бега носит «нездоровый» характер. Люди, страдающие заболеваниями органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, суставов, имеющие проблемы в области кардиологии, недостаточного кровообращения, не могут заниматься бегом. Также не рекомендуется заниматься этим видом спорта даже во время простуды, не говоря уже об обострениях хронических заболеваний. В любом случае, если вы решились заниматься бегом, вам в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом.
Ну, и еще раз обмолвимся, что все хорошо в меру. Не тренированному человеку нагрузки нужно выбирать соответствующие – начните с неспешных прогулок, постепенно увеличивая скорость ходьбы, и переходите на умеренный темп бега. Не забывайте о разминке перед пробежкой и не прекращайте бег резко, дайте организму сначала разогреться, а затем восстановить дыхание и кровообращение. Дозируйте свои физические нагрузки, и спорт принесет вам немало удовольствий.
