Все знают — для того, чтобы быть здоровым необходимо правильно питаться, а точнее, питаться правильными продуктами. Большинству даже известен перечень этих продуктов. Но люди не всегда отдают себе отчет, какая именно польза, скажем, от яблок или черной смородины. Предлагаем ознакомиться с самыми полезными продуктами, которые должен употреблять в пищу человек ежедневно. А также посмотрим, какие полезные вещества в себе содержат эти продукты, и каким образом они помогают нашему организму.
1. Основным продуктом на столе должны быть овощи. Сделаем акцент на том, что речь идет именно о цветных овощах – морковь, красный и зеленый перец, помидоры и подобное. Они содержат в себе бета-каротин и антиоксиданты, которые приводят в порядок иммунную систему.
2. Орехи тоже богаты антиоксидантами, при этом они содержат множество витаминов, а главное – цинк. Цинк – лучший сторонник в противодействии с хроническими заболеваниями. Жиры, которые содержатся в орехах, способствуют улучшению процессов пищеварения.
3. Витамин С, который содержится со всех ягодах, способствует восстановлению клеток и препятствует их разрушению. Проще говоря, ягоды смогут держать организм в тонусе и препятствовать его старению.
4. Какао способствует повышению уровня холестерина, поэтому возможность сердечнососудистых заболеваний снижает до минимума. Не стоит вместе с какао злоупотреблять сахаром, как это многие любят делать.
5. Рыба – источник омега-3-жирных кислот. В организме они содержатся в малом количестве, поэтому их дефицит нужно постоянно восполнять, ведь они обладают противовоспалительным эффектом и чрезвычайно важны для сердца.
 |
6. Чеснок – лучшее лекарство в борьбе с инфекциями, обладает антибактериальным эффектом, способствует укреплению функций лейкоцитов в крови.
7. Йогурты и кисломолочные продукты содержат огромное количество лактобактерий. Они, в свою очередь, обеспечивают правильное пищеварение, способствуют расщеплению необходимых организму компонентов и выводу вредных веществ. Особенно эффективны йогурты в сочетании со злаковыми растениями.
8. В составе чайных листьев находятся аминокислоты и Л-теанин. Эти вещества способствуют восстановлению организма после нагрузок, а также способны расслабить человека, не вызвав при этом сонливость.
9. Практически все виды грибов способны успешно бороться с инфекциями. При попадании в организм грибы усиливают защиту со стороны лейкоцитов, при этом укрепляя и иммунную систему.
10. Сладкий картофель или батат – не самый распространенный компонент в русской кухне. Он содержит много витамина А, который способствует регенерации кожи, повышает ее упругость и способность «дышать».
Все выше обозначенные компоненты помогут укрепить Ваше здоровье. Не стоит ограничивать свой рацион только этими десятью наименованиями. Употребляйте в пищу и другие продукты, при этом предварительно убедившись в их полезных свойствах.
