Сегодня все меньшее и меньшее количество детей заканчивают школу без серьезных проблем со здоровьем. Самый распространенный недуг школьников – это близорукость. Даже проблемы с осанкой, желудочно-кишечным трактом, вегетососудистая дистония отстают от проблем со зрением.
Огромную роль в борьбе с детской близорукостью играет правильная организация режима работы и рабочего места школьника. И учителя, и родители должны уделять этому самое пристальное внимание с первых школьных дней. Во время уроков идет огромная нагрузка на органы зрения. Поэтому очень важно соблюдать во время чтения и письма некоторые несложные правила. Ситуация усугубляется в том случае, если у ребенка астигматизм — в этом случае снижение уровня зрения проходит в гораздо более сжатые сроки и может сопровождаться различными осложнениями.
Свет должен падать на книгу или тетрадь обязательно с левой стороны. Если естественного освещения недостаточно, нужно обязательно включать настольную лампу, оставляя при этом в комнате и основное освещение. Не меньше тридцати сантиметров должно выдерживаться расстояние от глаз до книги или тетради. Шрифт в книгах, которые читает ребенок, не должен быть слишком мелким и не четким. И ни в коем случае не нужно читать лежа, это создает дополнительную нагрузку на зрение.
Современные школьники часто проводят время перед экраном телевизора и компьютера. Родители должны ограничивать эти занятия. Младшим школьникам не рекомендуется смотреть телевизор более 40 минут в день и проводить за компьютером более 20 минут. Телевизор должен находиться на расстоянии не менее двух метров от смотрящего.
Необходимо объяснить ребенку пользу простейших упражнений для снятия глазной усталости и разучить вместе с ним эти упражнения, а потом проконтролировать, чтобы он делал их регулярно. Такими упражнениями могут быть: движения глаз в разных направлениях, широкое раскрытие, а затем крепкое зажмуривание, вращение глазных яблок по часовой и против часовой стрелки, попеременное разглядывание близких и отдаленных предметов и другие. Каждое упражнение следует повторять не менее пяти раз, занимаясь минимум один раз каждый день.
Все эти рекомендации совсем не сложные и при их соблюдении, нам удастся сохранить зрение наших детей хорошим на протяжении всей школьной жизни.
