Мифы и правда о грейзинге

Грейзинг заключается в дробном питании и приеме пищи 5-6 раз в день. Секрет прост, каждая порция должна весить не более 200 грамм, вмещаться в граненый стакан и употребляться через каждые 3 часа. Залог такого режима питания – полное отсутствие голода.

Польза такого питания:
— Благодаря небольшим перекусам мы потребляем меньше калорий.

При частом питании наш организм требует меньше калорий. Во-первых, мы не успеваем проголодаться ,поскольку у нас не снижается уровень сахара в крови. Во-вторых, при таком режиме полностью исключена выработка гормона грелина, отвечающего за голод.

— Правильное питание – залог правильной работы желудочно-кишечного тракта.

— В результате мы тратим больше энергии, чувствуем себя бодрыми и полными сил.

При трехразовом питании к нашему желудку поступает вдвое больше крови, нежели при систематических перекусах. В результате снижается кровоснабжение головного мозга и мышечной массы. А при грейзинге у нас нет постоянного чувства голода и мы не переедаем, повышается работоспособность и бодрость.

— Благодаря грейзингу происходит нормализация сна.

Абсолютный залог стройности – полноценный сон. Именно в процессе ночного отдыха вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за сжигание жира. Питаясь всего лишь 3 раза в день, мы ложимся спать с полным желудком, не высыпаемся и набираем лишние килограммы. А при грейзинге все происходит более слаженно.

Что в итоге?

Обрести желанные пропорции можно при помощи обеих систем питания. Главное – знать правила. Если вы размеренный, четкий и консервативный человек, вам будет достаточно и 3-х разового питания. А если вы постоянно находитесь на ногах и не имеете возможности питаться по часам, вам достаточно будет легких перекусов в виде ряженки, сухофруктов, мюсли и т.д.