Социофобия проявляется боязнью некоторых ситуаций в социуме. И особенно ситуаций, с которыми вы незнакомы. Находясь в них, вам кажется, что вы очутились под зорким взглядом окружающих. Окружающие вас так или иначе будут оценивать, кажется вам. Такие социальные моменты возможно настолько страшны, что вы тревожитесь, лишь думая о них. И вы готовы сделать что угодно, лишь бы избежать их.
Основой тревожного расстройства — социофобии — является боязнь нахождения в социальных местах. Социофоб боится позора на людях, страшится осуждения. Он может опасаться, что люди подумают о нем плохо, что по сравнению с другими окажется хуже. И даже понимание того, что страх осуждения все же преувеличен и даже несколько абсурден не может избавить от напряжения. Вам может казаться, что признаки такой тревожности не исчезнут, однако проблему можно решить. Выздоровление будет зависеть от понимания всей проблемы. Возможно, вы думаете, что ваших страхов не понимают, но беспокойство и паника в общественных местах встречается у многих. С симптомами напряжения в социуме борются множество людей. Но ситуации, вызывающие боязнь общества, могут различаться. У одних нарастает беспокойство в большинстве общественных ситуаций. Для других же тревожность связана уже с конкретными ситуациями, например разговор с незнакомцами, поход в кафе или на вечеринку. Также часто социофобы испытывают панику и страх:
- Знакомясь с людьми
- Находясь в центре внимания
- На светском приеме
- Выступая перед кем-либо
- Перед критикой
- Беседуя со значимыми людьми
- Отвечая у доски
- На свидании
- Звоня по телефону
- Пользуясь общественным туалетом
- На экзамене
- Принимая пищу в общественном месте
- На собрании
Панику и беспокойство провоцируют различные физические причины. Одна из первых — вы быстрее начинаете дышать. Такая гипервентиляция может нарушить уровень углекислого газа и кислорода, а это усиливает физические симптомы тревоги, такие как нехватка воздуха, головокружение, ускорение пульса, напряжение мышц. Наиболее применимые в таком случае методы преодоления паники это медикаментозное лечение, а также психологические приемы.
Поймите, что избегание и дальше пугающих вас ситуаций только усугубляет болезнь и ведет к разрастанию её. Постоянное игнорирование людей и ситуаций с ними успокоит вас только на короткое время но помешает вам научиться контролировать вашу боязнь. Это дает обратный эффект и чем больше вы уходите от пугающих моментов, тем более страшащими они кажутся вам. Игнорирование мешает совершению тех действий, которые необходимы для достижения ваших жизненных целей. К примеру, боязнь выступать перед людьми может помешать в продвижении в карьере, боязнь отвечать и показывать свои знания на уроке препятствует хорошей учебе, боязнь новых компаний помешает завести друзей.
