Желание оставаться вечно молодыми не оставляло человечество с тех пор, как был создан мир.Со временем люди дошли до того, что стали изобретать разные искусственные способы сохранить тело молодым, однако существует природный и абсолютно бесплатный способ добиться необходимого эффекта – получать необходимую норму сна. Именно во сне происходит регенерация клеток и тканей, именно после хорошего и спокойного сна человек чувствует бодрость и прилив сил.
Если человек регулярно недополучает часы сна, помимо черных кругов под глазами и вялости, это может привести к сбою в работе нервной системы. А как понять, что организму нужен сон? Ответ прост: не нужно ничего гадать, ведь организм сам дает сигнал, вырабатывая гормон мелатонин. Это не имеет ничего общего с хронической усталостью, когда сонливость чувствуется всегда. Тем, кому доводилось проводить без сна целую ночь, наверное, знакомы раздражительность, рассеянность, физическая усталость. А все из-за того, что отказав организму в порции полагаемого сна, вы не дали ему выработать гормоны и протеины, которые способствуют протеканию восстановительных и защитных процессов.
Какой показатель продолжительности сна считается нормой? Ученые так и пришли к консенсусу в этом вопросе, но, все же, одно мнение они разделяют, — прислушивайтесь к своему организму и он подскажет, сколько часов для сна достаточно лично вам. Принятой нормой считают 5-6 часов сна. Эту цифру вывели, исходя из известного принципа-поговорки «человек треть своей жизни проводит во сне». В истории известны самые разные показатели минимально необходимой нормы сна. Например, Мирабо, Наполеон, Шиллер спали по 4 часа в сутки, и этого им было достаточно. Гете мог спать сутки напролет и организм не подсказывал ему, что это перебор.
Кроме количества, традиционно, важно и качество сна. Замечали ли вы, что даже проспал 8 часов, просыпаетесь уже уставшими? К сожалению, такое бывает, если сон был прерывистым, тревожным или вас мучили кошмары. Если же сон был, как говорится, на одном дыхании, организм сам покажет результат: розовая и гладкая кожа, легкость, никаких темных кругов под глазами и ощущение, что если не горы готовы свернуть, то, по крайней мере, с рутинной работой справитесь на твердую пятерочку.
Чтобы сон выдался крепким и спокойным, рекомендована хотя б десятиминутная прогулка в парке или где-нибудь еще на воздухе. Расслабляющий эффект создает прием теплой ванны перед сном, можете добавить в воду успокаивающие аромамасла (к примеру, лавандовое) или же ромашковый, липовый настой. Душ перед сном, наоборот, принимать не стоит. Приберегите эту бодрящую процедуру на утро.
Отвечая на вопрос этой статьи, ученые даже придумали технику омоложения, которая работает во сне. Суть такова: каждый раз перед сном представляйте себя на 10-15 лет моложе. С этой позитивной мыслью следует засыпать всегда. Изобретатели этой техники утверждают, что первые результаты будут заметны уже по прошествии одной недели. Через 2 месяца ваша визуализация вступит в силу, и вы омолодитесь на лет 10!
Некоторые недооценивают нехватку сна. Между тем, не высыпаясь, они рискуют набрать лишний вес. Из-за нехватки сна или если сон не качественный, организм не вырабатывает гормоны, которые отвечают за контроль веса. Подумайте, нужно ли вам такое?
Дорогие девушки и женщины, оставайтесь молодыми, заботьтесь о себе и перестаньте экспериментировать со своим здоровьем. Возможно, сидя на жесткой диете и изнуряя себя, вы скинете пару килограмм, но проблем наживете больше! Старайтесь прислушиваться к тому, что требует от вас ваш организм, и все будет хорошо!
