Диетологи дают подсказку, как можно эффективно бороться с лишними килограммами, не нанося вреда своему организму.
Весна – наиболее удачное время, чтобы заняться своей фигурой и немножечко похудеть, ведь именно в этот период времени в человеческом организме ускоряется процесс обмена веществ и активно расщепляется жир. Исходя из этого, каждая особь женского пола начинает интенсивно худеть, вовлекая в эту гонку и своих мужчин. Однако, садиться на диету следует продуманно и осторожно, ведь именно весной наш организм расслаблен и подвержен разнообразным инфекциям. Плюс, в период добровольной голодовки может снизиться ваш иммунитет и, как следствие, наступить депрессия. Чтобы избежать подобных ошибок, следует придерживаться некоторых правил.
Правило № 1. Замена мясных блюд грибными.
Приверженцы быстрого похудения просто обожают использовать разнообразные монодиеты, благодаря чему получают минимум каллорий в день и сжигают лишний жир. Среди таких диет, к примеру, можно выделить гречневую. Однако такой выбор в корне ошибочен, поскольку в весеннее время категорически не стоит ограничивать себя в приеме белка. Подобное ограничение развивает иммунодефицит и, как следствие, приводит к разнообразным заболеваниям. Поэтому стоит употреблять в пищу творог, молочные и кисломолочные изделия, иногда лакомиться нежирным мясом и птицей.
Если же вы все-таки решили придерживаться строгой диеты, тогда в вашем рационе непременно должны преобладать соевые, бобовые продукты и грибы.
Наука располагает 15-ю витаминами, 2-3 из которых содержатся в овощах и фруктах. Оставшиеся 12 – это витамины животного происхождения. Поэтому обязательно стоит употреблять рыбу, морские продукты и яйца. Эти продукты дают аминокислоты, которые делают наши волосы, ногти и кожу здоровыми и ухоженными.
Правило № 2. Оптимальная диета.
Среди оптимальных диет выделяют так называемые «очищающие», которые обладают большим количеством клетчатки и минимумом соли. Однако полностью придерживаться безсолевой диеты тоже нехорошо, поскольку вследствие этого снижается кровяное давление и развивается чувство подавленности.
Продолжение следует…
