Как побороть дневную сонливость?

Категория: Советы на все случаи жизни | 27 декабря 2018, 20:38

Веки будто налиты свинцом и больше всего на свете хочется поскорее залезть под теплое одеяло? Никакие тонизирующие средства не помогают? Вы не можете сконцентрироваться на работе, забывчивость и апатия стали вашими постоянными спутниками?

Прежде чем искать чудодейственные таблетки от сонливости и усталости днем, разберитесь, почему это с вами происходит. Возможно, просто нужно пересмотреть образ жизни.

Причины сонливости днем

Согласно исследованиям, желание поспать на работе чаще преследует мужчин, чем женщин. 1500 человек были опрошены на предмет того, испытывали ли они сонливость в предыдущие 24 часа. Положительный ответ дали 38% мужчин и 31% женщин. Тем не менее, причины сонливости днем у мужчин и женщин одинаковые.

Возможно, вы просто слишком мало спите? Это часть нашего образа жизни — мы пытаемся все успеть и объять необъятное. Мы работаем допоздна, а ночью сидим за компьютером или идем в клуб. А организм не понимает, что у нас грандиозные планы — ему просто нужны его 8 часов сна.

Причины постоянной сонливости в дневное время могут быть связаны с постоянными нарушениями режима при сменной работе. Работа ночью или скользящий сменный график — короткий путь к нарушению «внутренних часов».

Дело в пище?

Если вас мучает сильная сонливость днем, причины, возможно, нужно искать в вашем питании. Вы изнуряете себя диетами или злоупотребляете продуктами, которые «вредные, но такие вкусные»? Сбалансированное питание поможет не только сохранить фигуру, но и предотвратить сонливость. Помните, что завтрак из чашки кофе — это не завтрак. Ешьте продукты, которые дадут вам достаточное количество энергии, к примеру, бананы или горький шоколад.

Сонливость во второй половине дня, а именно после сытного обеда — очень распространенное явление. Связано это с тем, что принятие пищи расслабляет. Итак, утром работа просто горит у вас в руках, а после обеда нет ни сил, ни желания хоть что-то делать? В этом случае лучше всего — посоветоваться с диетологом.

В числе причин дневной сонливости — избыточное потребление кофеина. Конечно, в умеренных количествах он помогает взбодриться и сконцентрироваться, а вот в слишком больших дозах повышает артериальное давление и заставляет ваше сердце сокращаться чаще. Хроническая усталость — частый спутник заядлых «кофеманов».

Признак заболевания?

В некоторых случаях сонливость днем предупреждает о серьезной болезни. У здорового человека сахар обеспечивает организм энергией, а при сахарном диабете он просто накапливаются в крови. То есть питательные вещества поступают в организм с пищей в достаточном количестве, но клетки все равно голодают. Итак, если вы чувствуете хроническую усталость, найдите время и сдайте анализ на уровень сахара в крови.

С точки зрения медицины дневная сонливость может оказаться опасным симптомом, сигнализирующим о том, что поражен головной мозг. Это может быть киста или опухоль. Какие еще болезни проявляются постоянным желанием вздремнуть? Поражения печени и почек, апноэ, гипотиреоз, скрытая инфекция мочевых путей и не только.

Почему сонливость днем возникает при депрессии? В этой болезни много загадочного. Некоторые люди упорно считают депрессию проявлением слабости. Такое мнение в корне ошибочно. Депрессия — это заболевание, и случиться оно может с каждым, в том числе с самым сильным и успешным человеком. Лечить ее можно и нужно.


Когда вы обследовались в последний раз? Найдите на это время — вы должны любить себя и заботиться о себе, иначе вся ваша напряженная работа просто потеряет смысл.

Лечение сонливости днем подразумевает устранение основного заболевания. Вы уже обследовались и все нормально? Тогда побороть дневную сонливость помогут наши маленькие советы. Некоторые из них, возможно, покажутся крайне простыми и даже очевидными. Все знают, что здоровый образ жизни — это хорошо, но считают, что не могут его себе позволить. Мы просто хотим напомнить вам об этих элементарных вещах, чтобы вы обратили внимание на потребности своего организма.


Читать дальше…