Как избавиться от сутулости? Продолжение

Категория: Красота и здоровье | 03 февраля 2020, 16:47

Плавание против сутулости

Плавание поможет исправить сутулость у ребенка, подростка и взрослого. Вода удерживает тело на поверхности, при этом нагрузка с мышц живота уходит. Тренируется скелетная мускулатура спины, мышечный корсет укрепляется.

Обратите внимание: плавание помогает вылечить сутулость только при правильном подборе стилей. Пловцы-любители обычно нагружают грудные мышцы, потому что так плыть легче. Профессионалы работают спинными мускулами. Для устранения сутулости именно это и нужно. Итак, чтобы плавание дало эффект, постарайтесь взять несколько уроков у профи.

Корсет для осанки

А нельзя ли физические упражнения для исправления сутулости у взрослых заменить корректорами осанки? Нет, полностью обойтись без физической работы не получится. Корректоры дают хороший эффект в сочетании с лечебной физкультурой. Итак, чтобы избавиться от сутулости в домашних условиях, занимайтесь гимнастикой, а в промежутках между курсами носите корсет. Можно подобрать вариант для поддержки любого отдела позвоночника — шейного, грудного, поясничного. Однако абсолютно любой корректор осанки должен:
• разгружать позвоночный столб;
• стимулировать работу спинных мышц;
• поддерживать ваше тело в правильном положении.

Есть ли таблетки от сутулости?

Если речь идет исключительно о внешнем дефекте, то никакие лекарства не нужны. Врач назначает медикаментозное лечение в тех случаях, когда нарушения осанки вызывают боли в пояснице.

Лекарства устраняют мышечный спазм, из-за которого возникает ущемление нервов. Миорелаксанты дают эффект, но только на то время, пока человек их принимает.

Итак, если ущемление нервных корешков в толще мышечной ткани вызывает боли, то вначале нужно медикаментозное лечение и только потом — упражнения от сутулости. В случаях, когда скелетная мускулатура находится в гипертонусе, могут быть назначены не только таблетки, но и физиотерапевтические процедуры.

Возможно, вы слышали, что для лечения сутулости у взрослых применяется душ Шарко. Помните, что этот метод требует крайней осторожности. Сильная струя воды может подействовать на спину так, что искривление позвоночника только усилится. Если вас заинтересовал этот метод, обязательно проконсультируйтесь с достойным доверия врачом.

Кстати, согласно некоторым исследованиям, устранение сутулости помогает даже справиться с депрессией. У людей с правильной осанкой больше энергии и настроение лучше. Конечно, если депрессия — хроническая и тяжелая, то вряд ли дело только в скрюченной спине. А вот если вы просто замечаете, что вроде бы все в пределах нормы, нигде не болит, а настроение все-таки не очень, то, возможно, это ваш позвоночник просит наконец обратить на него внимание.

Избавляем деток от сутулости

Упражнения от сутулости для детей обычно очень простые. Сводятся они в основном к разминке, наклонам, приседаниям. Маленьким детям, а иногда и подросткам сложно понять, почему делать эти упражнения так важно. А это значит, что с вашей стороны нужны контроль и терпение. Какие дополнительные меры помогут справиться с детской сутулостью?

Ребенку нужно больше двигаться. Конечно, кажется, что наши дети уже рождаются с планшетами и ноутбуками в руках, но у природы свое мнение, и по ее законам маленькому телу активность необходима. Если хотите улучшить ребенку осанку, попробуйте заинтересовать его футболом, баскетболом, бегом, катанием на коньках или танцами. Обязательно выберите тот вид спорта, который ему действительно нравится.

Может, дело в подростковых комплексах? Часто девочки начинают сутулиться, потому что стесняются высокого роста. Поговорите с дочкой, достучитесь до ее мыслей и эмоций. Объясните, что в ее возрасте быть долговязой и угловатой — это нормально и что скоро она расцветет.


<<К началу статьи