Содержание статьи:
ОТ 4 ДО 6
Идеально для того, чтобы оставаться здоровой. Интересно, чем ты занимаешься? Работаешь смотрителем экзотического острова?
ЧТО ПРИ ЭТОМ ПРОИСХОДИТ?
► «Благодаря физической активности твой организм быстро расходует холестерин и глюкозу, — радует Денис Соколов. — Их избыток обычно становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета”. Ура, тебе такое не грозит!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
► Довести ситуацию до совершенства. “Важно не только, сколько мы сидим, но и как мы это делаем», — говорит Алексей Мишечкин, врач невролог, остеопат клиники “Доктор Борменталь» Вот правильное положение: взгляд вперед, подбородок поднят, спина прямая — так ты меньше нагружаешь позвоночник.
25% — на столько чаще страдают депрессией люди, ведущие сидячий образ жизни, показало исследование при Университете Дикин.
ОТ 7 И БОЛЬШЕ
Врачи называют сидячий образ жизни болезнью XXI века. Суди сама, сколько последствий.
ЧТО ПРИ ЭТОМ ПРОИСХОДИТ?
► Кровь застаивается не только в ногах, но и в малом тазу. Чем чревато первое и что делать, ты уже знаешь, а вот о запорах, геморрое и “женских” болезнях мы еще не упоминали.
► Глюкоза и холестерин вовремя не расходуются, результат — лишние килограммы и риск сердечнососудистых заболеваний.
► Мышцы шеи и спины расслабляются, и тяжесть тела принимают на себя позвонки. Хрящи между ними стираются, кость начинает давить на нервы. Слышала про остеохондроз? Вот это он.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
► Найди способ часть работы выполнять стоя. Ученые из Университета Техаса выяснили: благодаря этому еще и твои производительность и внимательность возрастут на 146%. Заметила опечатку? Значит, еще не все потеряно! Правильная цифра — 46%.
► Каждый день по 30 минут проходи бодрым (со скоростью 5 км/ч) шагом, а два дня в неделю нагружай организм с помощью бега или силовой тренировки.
► Регулярно посещаешь спортзал? Все равно раз в полчаса вставай, чтобы походить 3 минуты. Профессор Данстан и его коллеги из Университета Куинсленда пришли к выводу: чем чаще ты прерываешься на любую активность, тем ниже будет твой индекс массы тела, а липидный обмен и потребление глюкозы — выше.
