Спроси себя: сколько часов в день ты поводишь сидя?

Категория: Красота и здоровье | 31 января 2017, 17:58

От 1 до 3


Утром за завтраком, в автобусе и вечером на диване — твои ноги отдыхают только в эти моменты? Рискуешь! Вместе с тобой своему здоровью вредят парикмахеры, продавцы, оперирующие врачи, воспитатели и вообще все, кто сидит менее 40% рабочего времени.

ЧТО ПРИ ЭТОМ ПРОИСХОДИТ?

► Ты быстрее утомляешься. Телу нужно на 20% больше энергии, чтобы поддерживать вертикальное положение.
► В ногах появляется мышечная усталость, которая со временем не проходит, а только накапливается, выяснила группа исследователей из Высшего технического университета Цюриха и Мичиганского университета. Это вызывает хронические боли в спине и проблемы с суставами.

2

► Повышается давление в венах ног, а это прямой путь к варикозу. Каждый пятый, страдающий от недуга, заполучил его именно из-за стоячей работы.
► Если ты беременна, объем головы ребенка при рождении может быть меньше, предупреждают специалисты из медицинского центра при Университете Эразма Роттердамского. Но добавляют: менять режим работы стоит только матерям, чей младенец и так рискует родиться недоношенным.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

► Подбери обувь со стелькой, которая поддерживает свод стопы, или вкладывай в свою супинаторы.

3

► Носи компрессионные колготки или чулки. Такой трикотаж отличается степенью давления, поэтому перед покупкой стоит посоветоваться с флебологом.
4

► “Старайся хотя бы два раза в час активно двигаться, например походить по лестнице или по коридору в высоком темпе, — советует Денис Соколов, к.м.н. и врач-кардиолог клиники “Медицина”. — У вен в отличие от артерий слабее развит мышечный слой, поэтому кровь гораздо лучше движется по ним во время сокращения мышц ног”
► “Людям с избыточным весом или риском тромбообразования я бы порекомендовал профилактические дозы ацетилсалициловой кислоты, — продолжает врач, -она улучшает текучесть крови и ее микроциркуляцию”.


Читать дальше…