Стресс как причина лишнего веса

Категория: Красота и здоровье | 31 августа 2017, 18:10

В жизни каждого человека случаются различные стрессовые состояния. Проблемы на работе или учебе, неурядицы в личной жизни или семье, одиночество, проблем родных и близких, финансовые трудности и неприятности в делах, повышенная раздражительность — все эти причины могут привести к стрессу. Стресс каждый человек воспринимает по-своему. Кто-то начинает искать выход из сложившегося положения, кто-то уходит в себя, а кому-то требуется помощь специалиста, дабы обрести былую уверенность. Наш организм данное состояние может воспринять как болезнь и мы начинаем терять вес, а вместе с ним и мышечную массу, что совсем не положительный фактор для нашего здоровья. Или , того хуже, стресс перерастает в депрессию и мы, зачастую, начинаем активно заедать состояние неудовлетворенности высококалорийной и вкусной пищей в неразумных количествах дабы получить сиюминутное удовлетворение, появляется желание больше спать и ничего не делать. Все это приводит к быстрому увеличению веса. Однако затем начинается не менее сложный этап по снижению веса и похудение может превратиться в настоящую пытку.


А можно что-то изменить? Как не допустить такого состояния и как с этим справиться?

Строгие диеты и голодание не приносят положительных результатов, а способствуют возникновению стрессовой ситуации для организма и негативно влияющей на здоровье. После мучительных диет килограммы уходят, но и очень быстро возвращаются. Запомните! — Правильное снижение веса не должно приводить к проблемам со здоровьем, негативно отражаться на эмоциональном состоянии человека и занимает достаточно длительный период. Запомните основные правила похудения без стресса:

  • не торопитесь избавиться от лишних килограмм за очень короткие сроки, не более 2 кг в месяц;
  • физические нагрузки, начните заниматься своим любимым видом спорта или активным отдыхом, если таких у вас нет — идите в ближайший тренажерный зал или просто танцуйте дома под ритмичную музыку. Очень полезны плавание, вело прогулки, ролики, коньки и бег;
  • здоровый сон, ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. После полуночи в спящем организме вырабатываются гормоны, способствующие похудению;
  • соблюдение режима питания. Нужно всего лишь контролировать свой аппетит и не переедать;
  • пейте не менее 2 литров чистой воды в день для поддержания нормального обмена веществ и уменьшения аппетита;
  • откажитесь от высококалорийной пищи, употребляйте больше фруктов и овощей;
  • обязательно любите себя и чаще улыбайтесь!