У многих людей мысль о занятиях спортом не вызывает положительных эмоций. Но любой человек, который ведёт малоподвижный образ жизни, нуждается хотя бы в небольших физических нагрузках. Таким людям следует обратить внимание на стретчинг. Занятие этим видом аэробики даже уставшего, неподготовленного и расстроенного человека способно наполнить бодростью и позитивом. Причём такая гимнастика так же проста в освоении, как и изготовление трафаретов).
Стретчингом принято называть растяжку. Большинство специалистов утверждают, что по гибкости тела человека можно судить о его молодости. Потому те, кто сохраняет её до старости, как правило, чувствуют себя гораздо лучше, чем их ровесники. Кроме того, стретчинг позволяет наращивать мышечную массу, сжигать лишний жир, омолаживать организм.
Ситуации, когда необходим стретчинг
- Растяжка требуется в таких случаях:
- Во время тренировок. В этом случае стретчинг позволяет защитить связки и мышцы от возможных травм, даёт им возможность работать более эффективно. Именно поэтому растяжка является частью разминки перед основной тренировкой и завершает её.
- После пробуждения. Уделив всего 10 минут утренней растяжке, можно получить заряд бодрости на целый день.
- Перед сном. Особенно важен стретчинг для тех, кто страдает от бессонницы. В этом случае растяжка позволит расслабиться, отвлечься от забот.
- Во время перерывов на работе. Актуально для всех, кто работает за компьютером. Особенно полезными будут упражнения для растяжки мышц спины и шеи.
- Во время стрессов. Правильное выполнение упражнений стретчинга позволяет расслабиться и морально, и физически. Правда, при этом важно думать о чём-то хорошем.
- При проблемах с осанкой. Постоянные занятия стретчингом позволяют укрепить мышцы спины и, следовательно, пресечь развитие таких заболеваний, как сколиоз.
Но, несмотря на те преимущества, которые даёт стретчинг, он не может быть единственным видом физических нагрузок, также как резка Оракала не может быть единственным видом наружной рекламы. Лучше всего использовать его совместно с другими видами спорта.
